IMPULSA tu CEREBRO con estos ALIMENTOS RICOS

Todos vamos a la escuela para desarrollar nuestra inteligencia. Pero sabes que existen métodos incluso más simples para impulsar nuestros cerebros, como mejorar nuestra dieta? ¡Sí! De hecho, hay alimentos para promover para impulsar nuestro cerebro.

Mejoremos nuestra concentración con:

1. Miel

 Con vitaminas B y C, oligoelementos (magnesio, potasio, cobre ...) y los minerales que contiene, proporciona una sensación de bienestar para luchar contra el estrés y la fatiga y mejorar aún más nuestra salud. la concentración.

2. Chocolate

 La glucosa (azúcar no refinado) estimula nuestro cerebro. Dado que es necesario darle el nivel de azúcar que necesita, el chocolate es la comida ideal, especialmente el chocolate negro del 70% de cacao. Es un cerebro estimulante y antiestrés muy bueno por excelencia.

3. Té verde

 Contiene un poderoso antioxidante: catequina que tiene muchos efectos beneficiosos para nuestro cerebro. Estimula nuestra concentración, nuestra vigilancia y nuestra memoria.

CUIDEMOS NUESTRO CEREBRO CON:

4. Frutas secas y oleaginosas

 Albaricoques secos, pasas, avellanas, nueces, almendras ... estos son los alimentos necesarios para estimular nuestra memoria ya que son ricos en oligoelementos (como el zinc) y en minerales.

5. Pescado graso

Se repetirá: si se trata de salmón, todos los pescados grasos como el salmón, el arenque, las sardinas o la caballa tienen muchos beneficios para la salud. No solo ayudan a luchar contra el cáncer de mama, también aumentan nuestra memoria gracias a los Omega-3 que contienen.

¡ Si lo Consumimos de 2 a 3 veces por semana, tienes suficiente para poner tu cerebro en buena forma!

6. Despojos o visceras

como la espina, el corazón, el hígado, los riñones, la morcilla ... En resumen, los despojos contienen hierro, pero en cantidades mayores. Es un elemento esencial para nuestro cerebro ya que se oxigena. Por lo tanto, promueve una buena concentración y, naturalmente, una buena memoria.

Optimicemos nuestra inteligencia con:

7. Frutas y vegetales anaranjados y rojos

 estos alimentos son ricos en betacaroteno. Una vez absorbido por el estómago, se convierte en vitamina A, una vitamina antioxidante que elimina todas las sustancias tóxicas que dañan nuestras células. Además, estos alimentos son ricos en minerales para luchar contra el estrés y la fatiga.

8. Cereales integrales

Cereales para el desayuno, pan, arroz, trigo, pasta, avena ... estos son los alimentos necesarios para optimizar nuestra inteligencia. Son ricos en hierro y zinc, vitaminas B e hidratos de carbono complejos, todos los elementos que nuestro cerebro necesita.

9. Aceites vegetales

Nuestro cerebro necesita grasa para funcionar correctamente. No estamos hablando aquí de las grasas saturadas que se encuentran en los bizcochos y otras pastas industriales, sino en el aceite de oliva de colza, nueces, semillas de uva ... En otras palabras, solo aceites vegetales.

10. Productos lácteos

 Queso, leche, yogures ... son ricos en vitaminas B2 y B12 para optimizar nuestro desarrollo intelectual. También contienen proteínas, necesarias para el funcionamiento de nuestro cerebro.