Bocadillos naturales y ENERGIZANTES

A veces nos sentimos desfallecer en medio de las ocupaciones del día... Para esos momentos es importante que recuerdes esta lista de alimentos que te van a servir de ricos bocadillos energizantes que te ayudaran a potenciarte al máximo.

1. CLEMENTINAS

La clementina es un híbrido entre mandarina y naranja amarga, de donde viene ese sabor agrio y a la vez dulce tan característico ¡Con solo 70 kcal para 2 frutas, sus diversas propiedades lo convierten en una excelente fruta para la salud. Los flavonoides, limonoides y carotenoides que contiene son compuestos cuyo poder antioxidante ha sido reconocido.
 La clementina protege así contra enfermedades como ciertos cánceres, enfermedades cardiovasculares o enfermedades degenerativas (p. Ej., El Parkinson). 
Los carotenoides también son esenciales para la producción de vitamina A porque el cuerpo los convierte en esta vitamina de acuerdo con sus necesidades. La clementina también proporciona una fuente importante de vitamina C, conocida por su efecto desgrasante y desestresante, que estimula nuestro sistema inmunológico.

2.GRANADA

Una granada, fruta con un sabor ácido, equivale a alrededor de 128 kcal. Su jugo contiene una cantidad significativa de antioxidantes beneficiosos para la prevención de muchas enfermedades, incluido el cáncer de próstata. Protege contra la aterosclerosis (= depósitos de grasa en la pared arterial) y las enfermedades cardiovasculares, ya que aumenta la actividad antioxidante de la sangre.

La granada también tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y antivirales, ideal para ayudar a su cuerpo a combatir, sobre todo cuando las temperaturas comienzan a bajar, contra dolencias menores invierno.

3. ARCACHOFA

La alcachofa de Jerusalén es una raíz de vegetales también conocida como trufa de Canadá. Bajo en calorías con solo 72 kcal por 100 g, tiene propiedades interesantes para la salud. La alcachofa de Jerusalén contribuye a la salud intestinal, gracias a su contenido de fructano, carbohidratos que contienen inulina, una mezcla de polisacáridos. Estos fructanos ayudan a aliviar el estreñimiento y tienen la ventaja de equilibrar la flora intestinal.

Finalmente, la inulina contenida en la alcachofa de Jerusalén facilita la absorción de calcio y magnesio, minerales esenciales para la prevención de la osteoporosis. Consejo: si no sabe cómo cocinarlo, sepa que se lo puede comer.

5.EL PUERRO

El puerro es un vegetal de la familia de las liliáceas, que incluye cebolla y ajo. Muy bajo en calorías con alrededor de 60 kcal por 100 g, el puerro es un aliado saludable que se incorporará perfectamente en sus sopas. Contiene un antioxidante de la familia de los flavonoides, el kaempferol, que protege contra el daño causado por los radicales libres y le otorga propiedades anticancerígenas a los puerros. Finalmente, el puerro tiene la ventaja de ser una fuente importante de vitaminas y nutrientes. Contiene vitaminas A, B6 y B9, C, así como cobre y hierro.

6. LECHOSA

Esta deliciosa y tropical fruta se caracteriza por su contenido en grasa, pero en vez de convertirse en depósitos adiposos, esta se transforma en energía, siendo éste el bocadillo natural por excelencia en esta lista. Además, la lechosa es conocida por sus propiedades antioxidantes que nos ayudan a lucir jóvenes por dentro y por fuera ademas de otros beneficios como ir al baño.