Si se rompe un TERMÓMETRO en casa es muy PELIGROSO para la Salud 😮

Tenga cuidado si rompe un termómetro de mercurio. Cuando se rompe un termómetro, el mercurio debe ser recogido rápidamente.

QUE DEBEMOS HACER SI SE ROMPE UN TERMÓMETRO MEDICO

 Un termómetro médico ordinario contiene solo una pequeña cantidad de mercurio y, por lo tanto, el riesgo de intoxicación por inhalación es bajo. Sin embargo, es importante eliminar rápidamente el mercurio. Preferiblemente use termómetros sin mercurio.

Los síntomas del envenenamiento por mercurio son:

Ingestión
El mercurio metálico es mal absorbido por el tracto digestivo.
La ingestión de una pequeña cantidad de mercurio metálico no conduce, en principio, a envenenamiento.
La intoxicación puede desarrollarse si se tragan grandes cantidades y los primeros signos son náuseas, vómitos y dolor abdominal.

Cuando un termómetro se rompe en la boca y causa una lesión, se debe garantizar que no quede mercurio en la herida. Al penetrar profundamente en los tejidos, el mercurio causa una reacción inflamatoria y puede pasar al torrente sanguíneo.
Cuando un termómetro se rompe en el ano, puede causar una lesión anal. Si la lesión es penetrante, puede provocar una infección grave (peritonitis). También existe el riesgo de intoxicación si el mercurio ingresa a los tejidos profundos.


Inhalación
El mercurio se evapora a temperatura ambiente. El vapor de mercurio se mezcla con el aire ambiente y el mercurio inhalado se absorbe rápidamente a través de las vías respiratorias.

La inhalación de vapor de mercurio metálico puede provocar síntomas similares a los de la gripe, como fiebre y dolores musculares. También pueden presentarse náuseas y vómitos, así como una variedad de quejas que no se manifiestan de inmediato.

Contacto con la piel

La resorción dérmica del mercurio metálico es débil. El contacto ocasional no es peligroso. (Tenga cuidado, el mercurio reacciona con algunos metales formando una amalgama y puede dañar un anillo de oro).

Cuando un termómetro de mercurio se rompe en la mano y causa lesiones, asegúrese de que no quede mercurio en la herida. El mercurio que entra en el tejido profundo puede causar inflamación e ingresar al torrente sanguíneo

Que hacer si se rompe un termómetro en casa?

Cuando se rompe un termómetro, el mercurio debe ser recogido rápidamente.
Ingestión
Un termómetro médico de mercurio contiene aproximadamente 0.1 ml de mercurio, es decir, menos de 2 g. Esta cantidad es demasiado pequeña para causar síntomas. Tenga cuidado, sin embargo, que el mercurio derramado en el piso no se evapora y no se inhala. Entonces, recoja el mercurio lo más rápido posible.

Los termómetros y barómetros de cocina contienen grandes cantidades de mercurio. El riesgo de intoxicación es real. 

Si un termómetro se rompe en la boca y causa una lesión, consulte a un médico para verificar si queda mercurio en la herida (si es necesario con una radiografía).





Si un termómetro se rompe en el ano puede causar una lesión. Vaya al departamento de emergencia de un hospital.

Inhalación
Un termómetro médico de mercurio contiene aproximadamente 0.1 ml de mercurio o menos de 2 gramos. Esta pequeña cantidad solo causa un pequeño riesgo de intoxicación por la inhalación de vapor de mercurio, si el mercurio se elimina rápidamente. Sin embargo, asegúrese de eliminar rápidamente el mercurio para evitar la exposición innecesaria de niños pequeños y mascotas.

Contacto con la piel
El contacto ocasional no es peligroso. Simplemente lave la piel con agua y jabón. Tenga cuidado, sin embargo, que el mercurio derramado en el piso no se evapora y no se inhala. Entonces, recoja el mercurio lo más rápido posible. Ver más adelante "limpiar el mercurio derramado".




Cuando un termómetro de mercurio se rompe en la mano causando una lesión, contacte a un médico para asegurarse de que no quede mercurio en la herida.

Limpiar el mercurio derramado

El mercurio se evapora a temperatura ambiente. El vapor de mercurio se mezcla con el aire ambiente y el mercurio inhalado se absorbe rápidamente a través de las vías respiratorias. Debe recogerse rápidamente antes de que se evapore.

No utilice una aspiradora, excepto en circunstancias excepcionales (consulte a continuación). El calor generado por el dispositivo promueve la formación de vapor de mercurio.

Junte las bolas de metal con una hoja de papel y recójalas en otra hoja.

Para bolas muy pequeñas, puede usar papel adhesivo.

Ventile la habitación donde ocurrió el incidente para evacuar los vapores que puedan haberse formado.

Deslice los restos del termómetro y el mercurio en una bolsa de plástico (doble) que cierre (con cinta adhesiva) y elimine con un pequeño residuo químico.
No arroje el mercurio en el fregadero, ¡Permanecerá en el sifón!

Situación especial:

Para eliminar el mercurio que se ha deslizado entre las tablas de un piso o piso o sobre una alfombra lisa, puede proceder de la siguiente manera:

Junte las bolas de metal tanto como sea posible usando una hoja de papel y recójalas en otra hoja. Para bolas muy pequeñas, puede usar papel adhesivo.

Ventila la habitación en la que ocurrió el accidente. De esta forma, eliminas el vapor de mercurio que aún se formaría. Durante 15 días, no use una aspiradora en la habitación donde ocurrió el incidente.

Toxicidad

En el cuerpo, el mercurio elemental se distribuye principalmente en el sistema nervioso central, el corazón, el hígado y los riñones y causa daño a las membranas celulares.
El mercurio existe en varias formas: mercurio metálico, sales de mercurio inorgánico (mercúrico y mercúrico) y compuestos orgánicos de mercurio. En un termómetro, el mercurio se forma en forma metálica (también llamado mercurio elemental).

En el cuerpo, el mercurio elemental se distribuye principalmente en el sistema nervioso central, el corazón, el hígado y los riñones y causa daño a las membranas celulares.





La exposición doméstica, especialmente en niños, puede conducir a síntomas neurológicos severos. El mercurio oral y metálico no se absorbe bien.

Cuando un termómetro se rompe en la boca, la mano o el ano y causa lesiones, el mercurio puede ingresar al cuerpo. DEBES Ver a un doctor

Riesgo
Los termómetros y barómetros de cocina contienen grandes cantidades de mercurio. El riesgo de intoxicación es real.
Un termómetro médico de mercurio que se rompe en el suelo libera una pequeña cantidad de mercurio. El riesgo de toxicidad dérmica o respiratoria es bajo si el mercurio se elimina rápidamente. Por lo tanto, recolecte lo más rápido posible los restos de mercurio. (ver limpiar el mercurio derramado)

Los termómetros y barómetros de cocina contienen grandes cantidades de mercurio. El riesgo de intoxicación es real. 

Prevención
Estos líquidos rojos o azules a menudo se basan en alcohol o derivados del petróleo. Ellos no contienen mercurio.
Preferiblemente use termómetros sin mercurio.

Termómetros Galinstan ® (galio, indio y aleación de estaño)
También contienen un líquido gris que se distingue fácilmente del mercurio: no se divide en pequeñas bolas.

Quite las manchas con toallas de papel y límpielas con agua y jabón. No use lejía. Precaución: evite el contacto con metales (joyas). Los desechos se pueden tirar con la basura doméstica.

Termómetros que contienen un líquido rojo o azul
Estos líquidos rojos o azules a menudo se basan en alcohol o derivados del petróleo. Ellos no contienen mercurio. Absorba el líquido con toallas de papel y límpielo con agua y jabón. Los desechos se pueden tirar con la basura doméstica.

 

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CÓMO EVITAR UNA CRISIS POR ASMA EN EL HOGAR

El asma es una enfermedad relacionada con el sistema respiratorio, puede provocar dificultad para respirar y tos, sibilancia. En algunos casos, los ataques de asma pueden interferir con sus actividades diarias e incluso amenazar su vida.

 Los síntomas del asma suelen ser: 

Dificultad para respirar, sibilancias, tos, opresión en el pecho, cara pálida y carnosa, labios o uñas azules, dificultad para hablar ... Sin embargo, a menudo vemos ataques de asma moderado son más comunes que el asma grave. Para evitar que el asma leve sea más grave, debe saber cómo prevenir los ataques de asma de manera efectiva.

"Hay muchos factores que pueden afectar los ataques de asma. Debes conocerlos bien, desde entonces, para saber cómo prevenir los ataques de asma en el hogar de manera efectiva sin la ayuda de medicamentos. En este escrito, le mostramos algunas cosas populares que debe evitar para prevenir eficazmente los ataques de asma"

1. EVITE FUMAR: 

Debe evitar todas las fuentes de humo como el tabaco, las velas, los fuegos, el incienso, los fuegos artificiales y los lugares públicos que permiten fumar. Fumar es una de las razones más comunes de muchas enfermedades, como la enfermedad cardíaca, la presión arterial, especialmente la mezcla de humo y asma que agravará el asma. Para prevenir los ataques de asma, es necesario evitar fumar. Esta acción realmente no solo es buena para los ataques de asma, sino también para una vida sana. 

2. EVITE ALERGIAS Y LIMPIEZA DE PRODUCTOS PELIGROSOS Y PRODUCTOS QUÍMICOS:

 Es muy importante limitar su contacto con alérgenos. Los alérgenos tienen un efecto muy malo en el asma. Puede causar inflamación de las vías respiratorias en pacientes con asma que aumentan temporalmente, desde entonces, los ataques de asma se vuelven más sensibles. Además, también notará el ambiente, como en un restaurante que le permite fumar cigarrillos o cosas que pueden causarle ataques de asma, como almohadas de pluma y plumón. Es por eso que debe evitar la exposición a los alérgenos para prevenir de manera más efectiva el ataque de asma. Uno de los desencadenantes del asma común son los vapores de los productos de limpieza del hogar. Los pacientes con asma deben evitar inhalar los vapores y tocarlos tanto como sea posible. También puede ayudar a prevenir los ataques de asma de manera efectiva. 

3. EVITE UN  RESFRIADO: 

Los resfriados pueden ser una de las razones principales que hacen que sus ataques de asma empeoren. Por lo tanto, debe mantenerse bien y tomar medidas de protección para usted o para proteger a los pacientes con asma de los resfriados. Además, debe tener cuidado de lavarse las manos después de limpiar cosas que pueden transmitir otras enfermedades, como infecciones respiratorias. 

4. EVITE ANIMALES EN LAS HABITACIONES:

 Los animales siempre son parte de nuestra vida. Muchos de nosotros tenemos una mascota en la casa. Sin embargo, la caspa de animales es uno de los desencadenantes comunes del asma que los pacientes con asma deben evitar tocar. Al igual que las alergias, la caspa de los animales puede afectar su sistema de respiración seriada y empeorar los ataques de asma.

 5. ELIMINE EL MOHO Y EL POLEN:

 El moho y el polen también desencadenan el asma común. Cómo prevenir los ataques de asma en el hogar también incluye eliminar el moho de su hogar. Para reducir el tamaño de su hogar, debe retirar las plantas de interior, evitar todas las flores cuyo polen puede provocarle asma y mantener su casa siempre limpia y seca. Además, puede abrir la ventana para obtener aire fresco nuevo dentro de su hogar.

6. CONTROLE EL ESTRÉS: 

Las emociones intensas y la ansiedad cuando experimentas estrés pueden agravar los síntomas del asma. Por lo tanto, si desea reducir el riesgo de ataques de asma, debe hacer algo para aliviar el estrés y tener una vida sana y feliz. Hay muchas maneras de aliviar el estrés. 

7. CUIDADO CON EL TIEMPO: 

Para muchos pacientes asmáticos, las condiciones climáticas afectan seriamente su enfermedad. El clima es extremadamente caluroso, el aire demasiado húmedo o pobre también puede hacer que los síntomas del asma se agraven. Para minimizar el efecto adverso del ambiente en su asma, debe limitar sus actividades al aire libre si el clima no es bueno para su enfermedad. 

 8. SEGUIR UN PLAN DE ACCIÓN CONTRA EL ASMA: 

Cada paciente asmático debe tener un plan detallado para controlar un ataque de asma que haya demostrado su médico o equipo de atención médica. Y debes seguir bien. Un buen plan de acción para el asma puede ayudar a reducir el riesgo de ataques de asma. Para mejorar el asma, debe monitorear y tratar regularmente.

 9. REDUZCA LA EXPOSICIÓN AL POLVO: 

El polvo es realmente un mal factor para el asma en general y para el sistema respiratorio en particular. Limitar la exposición al polvo es una de las formas comunes de cómo prevenir los ataques de asma de manera efectiva. La alfombra y las cortinas pesadas en sus habitaciones son el lugar perfecto para quitar el polvo. Por lo tanto, si desea limitar la exposición al polvo, debe eliminarlos de sus habitaciones, al mismo tiempo, lave toda la ropa de cama en agua caliente. 

10. MATAR LAS CUCARACHAS: 

Mantener su casa siempre limpia no significa que su casa no tenga cucarachas. Si desea evitar el asma de manera efectiva, debe prestar atención a los problemas de las cucarachas, uno de los factores comunes que conducen a los ataques de asma. Es necesario encontrar más soluciones para eliminarlos de su hogar, como mantener la comida y los alimentos para mascotas en buenas condiciones con la tapa o las tapas o la eliminación de basura. Haga todo lo posible para evitar que las cucarachas vivan en su hogar. 

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El BERRO, un Regalo de la naturaleza para la salud

El berro es una planta verde antigua, es conocida por sus muchos beneficios, PARA ADELGAZAR, PARA DIABÉTICOS, COMO FUENTE DE VITAMINAS Y OTROS

1 - Beneficios del berro para adelgazar y la organización del cuerpo

El berro es considerado un asistente muy importante para el cuerpo de adelgazamiento, y es muy importante en la comida maldita, que contiene tanto como muy bajas calorías cada cien gramos de berro contiene sólo 11 calorías, por lo que es el vegetal que contiene menos calorías, también es más bajo que el de la hoja de lechuga, el perejil y los rábanos. Además, es bajo en grasas y colesterol, y aunque es bajo en calorías, pero es rico en vitaminas y minerales.

2 - Contiene vitamina A y C y E, vitamina K

Una buena fuente de calcio y Almangenaz, magnesio y fósforo. Contiene aproximadamente el 32% del valor de la ingesta diaria recomendada de vitamina A y el 24% de vitamina C, y añaden que contiene grandes cantidades de antioxidantes

3- Beneficios del berro para las mujeres embarazadas

ginecológicos expertos aconsejan embarazada comer berros con frecuencia durante el embarazo, ya que contiene nutrientes importantes y necesarios para la salud del feto, que también es un alimento importante para las mujeres que amamantan, lo que elimina la fatiga y síntomas Embarazo como náuseas porque funciona para producir leche en mujeres que están amamantando.

4- Beneficios del berro para la piel

El berro contiene un gran grupo de compuestos de plantas importantes para mantener la salud de la piel, especialmente la vitamina A, "que proviene del betacaroteno" C y la vitamina E, los flavonoides, y estos compuestos actúan para proteger la piel y Daño solar facial. Y también trabaja en la prevención del envejecimiento de la piel y los síntomas asociados, como las arrugas faciales, y sintió que estos compuestos antioxidantes también, por lo que funciona para proteger la piel contra los radicales libres

5- Beneficios del berro para diabéticos

El berro ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre, mientras que aumenta el nivel de colesterol bueno en la sangre, lo que obviamente ayuda a reducir el nivel de azúcar en la sangre.

6- Beneficios del berro para los fumadores

En un estudio científico, se examinaron comer berros sobre el metabolismo de la nicotina en los fumadores y el berro rico Baloazausayothianat Alvenithel, un compuesto protector contra el cáncer de pulmón, esófago, y el estudio concluyó que el berro puede tener un efecto protector para los fumadores.

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15 buenos consejos para levantarse temprano y mejorar los habitos de sueño

dormir demasiado tarde en la mañana

¿Te resulta difícil conciliar el sueño por la noche y tienes la mayor dificultad para levantarte por la mañana? Dormir demasiado tarde en la mañana a menudo se debe a la falta de sueño nocturno o a la tendencia a dormir sin descanso.  Esto puede llevar a llegar tarde al trabajo o peor aun ir  y  quedarse dormido durante el día.

Aquí uno cuantos buenos consejos para mejorar tu rutina de sueño diaria

Cambia tus hábitos matinales

1

No presione el botón de repetición en su reloj despertador para que suene mas tarde. Aunque tengas la tentación de dormir solo cinco minutos más por la mañana para dormir un poco más, apagar el timbre en realidad te hará sentir más cansado. Cuando lo haces, tu cerebro profundiza en tu ciclo de sueño. Cuando apaga repetidamente la función de repetición de timbre y se despierta, se sentirá aturdido y aún más cansado que si se despertara con un despertador convencional. 

Si es posible, obtenga un despertador sin una función de repetición de llamada. También puede eliminar esta función en su reloj de alarma actual.

2
Pon tu despertador en la sala de estar. Coloque el reloj de alarma lejos de su dormitorio, lo que requiere que se levante y lo apague en la sala de estar o la cocina, en lugar de tenerlo cerca de la cama, donde puede presionar el botón fácilmente. repita el timbre o apague el despertador.

3
Invierte en una alarma matutina que difunde gradualmente la luz. Este tipo de alarma se vuelve gradualmente más brillante cuando se acerca al momento de su ascenso. Esta luz te permite despertar suavemente y probablemente más fácilmente sin traumatizar tu cuerpo con un sonido repentino. Estos despertares con brillo progresivo son adecuados en invierno, cuando todavía está oscuro por la mañana y es difícil salir de la cama.
Puede encontrar estos despertadores en una tienda de bricolaje o en línea.

4
Ten buenos hábitos matutinos que sean tan consistentes. Estírate y levántate, saca las cortinas de tu habitación y deja entrar la luz del día. Haga una buena experiencia de la mañana y comprométase a disfrutar su día.
También puede adquirir el hábito de vestirse y desayunar por un tiempo. Planifique su agenda y tareas o compromisos para el día en que se prepare.

5
Intenta despertar sin un anillo. Probablemente podrá despertarse por su cuenta sin sonar y dormir demasiado tarde si se apega a un horario regular y un patrón de sueño.
Dormir y levantarse al mismo tiempo ayudará a su cuerpo a acostumbrarse a los horarios regulares de sueño. Su cuerpo terminará comportándose como un despertador por la mañana y podría despertarse por su cuenta todos los días al mismo tiempo.

Adapta tus hábitos de sueño

1
Mantenga sus hábitos de sueño regulares. Cree un horario de descanso y despertarse a las mismas horas todos los días, incluidos los fines de semana o días festivos. Las necesidades de sueño varían de una persona a otra, pero debe dormir alrededor de siete a nueve horas en promedio para estar en su mejor momento durante el día. Algunas personas, sin embargo, necesitan hasta diez horas de sueño.

Los adolescentes generalmente necesitan dormir más que los adultos. Los organismos juveniles necesitan mucho descanso durante la temporada de crecimiento.
Algunas personas necesitan dormir más que otras. Un pequeño número de personas puede contentarse con seis horas de sueño, mientras que otros necesitan diez para sentirse bien descansados. Respeta esto diferente. Una persona que necesita dormir más no es mala ni floja.

Algunas personas piensan que una hora menos de sueño no tendrá mucho impacto en su forma durante el día. Otros están convencidos de que es posible compensar la falta de sueño al final de la semana o durante las vacaciones. Esto es probablemente muy bueno de vez en cuando. Pero si esto sucede a menudo, tus hábitos de sueño sufrirán, lo que te hará dormir más tarde o te cansará mucho cuando te despiertes.
La sabiduría convencional de que el cuerpo humano se adapta a diferentes patrones de sueño es falsa. La mayoría de las veces puede restablecer su reloj biológico, pero esto solo es posible en momentos específicos y solo una o dos horas por día, en el mejor de los casos. Puede tomar más de una semana para que el reloj biológico de su cuerpo se ajuste a un desfase horario de varias horas o al trabajo nocturno. Aquí también, algunas personas se adaptan mejor que otras.
Una noche de sueño más prolongada no eliminará su agotamiento durante el día. La cantidad de sueño cada noche es importante, pero la calidad del sueño es mucho mayor. Puede dormir de ocho a nueve horas por la noche y no sentirse más descansado si su sueño es de mala calidad.

2
Apague todos los aparatos electrónicos y otras distracciones unas horas antes de acostarse. Apague la televisión, su teléfono móvil y su computadora y no deje estos dispositivos en su habitación. La luz emitida por este tipo de dispositivo puede estimular tu cerebro, interrumpir la producción de melatonina que te ayuda a dormir e interrumpir el reloj interno de tu cuerpo.
Otra solución es apagar su computadora en un tiempo fijo. Esto apagará automáticamente su dispositivo y le impedirá trabajar demasiado tarde o antes de acostarse. Hay aplicaciones de espera en PC y Mac que puede encender. También puede programar que la computadora comience por la mañana si desea que esté operativa en ese momento.

3
Establezca un tono de llamada para recordarle que debe irse a la cama. Puede configurar un tono de llamada en su teléfono o computadora para avisarle media hora o una hora antes de acostarse.
También puede usar un tono de llamada en su reloj o pedirle a una persona que vive con usted que le recuerde una hora antes de acostarse, si prefiere apagar todos sus dispositivos electrónicos unas horas antes la hora de dormir.


4
Haga una actividad relajante antes de acostarse. Esto puede ser un baño caliente, leer un buen libro o una discusión tranquila con su pareja. Las actividades recreativas o de relajación también son excelentes soluciones. Una actividad relajante alentará a su cerebro a relajarse y reducir la velocidad.

No es aconsejable jugar en su computadora o en cualquier otro dispositivo electrónico porque su cuerpo descansa mientras que su cerebro puede ser estimulado demasiado y la luz de la pantalla lo mantendrá despierto.
Es lo mismo con la televisión: este dispositivo dispara señales de reloj en tu cerebro.

5
Mantenga su habitación sumida en la oscuridad, el silencio y el clima fresco. Coloque cortinas gruesas u obturadores para bloquear la luz. Cubra cualquier dispositivo electrónico como un televisor o una computadora para que la luz no brille en la habitación. También puede usar una máscara para ponerse los ojos y ayudarlo a dormir. 
Puedes dormir mejor en una habitación fresca. La caída de la temperatura corporal debido a un ambiente frío puede alentar a su cuerpo a caer en los brazos de Morpheus y ayudarlo a conciliar el sueño.
Considere la posibilidad de obtener tapones para los oídos de calidad o un dispositivo que haga ruidos blancos, si tiene problemas para dormir debido al ruido exterior, o porque su pareja tiene un sueño ruidoso.

6
Despierta con la luz del día. También puede configurar un temporizador que iluminará su habitación todas las mañanas al mismo tiempo. La luz del día permite que su reloj interno se reinicie cada día. También le impedirá dormir demasiado tarde en la mañana, ya que el sol lo despertará. 
Los especialistas del sueño recomiendan que las personas que tienen problemas para conciliar el sueño se expongan durante una hora a la luz de la mañana.

Adapta tus hábitos diarios

1
Evite usar cafeína de cuatro a seis horas antes de acostarse. Casi la mitad de la cafeína que se consume a las 7:00 pm aún estará presente en su cuerpo a las 11pm. La cafeína es un estimulante y se puede encontrar en el café, el chocolate, los refrescos, el té, los productos dietéticos y algunos analgésicos. Limite el número de tazas de café varias horas antes de acostarse o intente eliminar la cafeína de su dieta.
El alcohol también previene el sueño profundo y el sueño REM. Alentará un sueño bastante superficial, que puede despertarlo fácilmente e impedir que vuelva a dormirse rápidamente. Evite beber alcohol una o dos horas antes de acostarse para asegurar una buena noche de sueño y no dormir demasiado tarde en la mañana.

2
No tome una siesta después de las 3 p.m. El mejor momento para tomar una siesta suele ser al principio de la tarde, antes de las 3 p.m. Este es a menudo el momento en que sientes una barra o una caída en el estado de alerta. Las siestas hechas antes de las 3:00 p.m. no deberían afectar su sueño por la noche.
Mantenga siestas lo suficientemente cortas, entre diez y treinta minutos. Esto evitará una inercia del sueño que te aturda y te desorienta después de una siesta que excede media hora. [21] Esto también evitará que te levantes demasiado tarde a la mañana siguiente, ya que una siesta de menos de media hora no debe perturbar tu patrón de sueño.


3
Mantenga un diario de sueño. Esta puede ser una herramienta útil para ayudarte a reconocer todos los hábitos que pueden mantenerte despierto por la noche y hacerte dormir demasiado tarde en la mañana. También es posible que pueda saber si tiene los síntomas de un trastorno del sueño. Puede anotar en su diario lo siguiente: 
el momento en que te acostabas y te despertabas
el número total de horas de sueño y su calidad
la cantidad de tiempo que permaneció despierto, contó ovejas o leyó un libro
el tipo y la cantidad de alimentos y bebidas que consumió antes de acostarse
sus sentimientos y su estado de ánimo antes de acostarse, si estuviera feliz, enojado o ansioso
el tiempo que tardó en levantarse por la mañana y la cantidad de veces que presionó el botón de repetición
cualquier medicamento que haya tomado como pastillas para dormir, así como la cantidad y el tiempo que los tomó

4
Observe todo lo que es recurrente en su diario y vea si hay formas de limitar o prevenir estos fenómenos. Por ejemplo, puede dormir mal todos los viernes por la noche después de beber dos cervezas. Trate de no beber el siguiente viernes y vea si mejora su sueño.

5
Solo use pastillas para dormir cuando sea absolutamente necesario. Puede conciliar el sueño cuando usa pastillas para dormir de forma ad hoc y según lo recomiende su médico. Pero esta es solo una medida temporal. En realidad, las pastillas para dormir pueden agravar aún más el insomnio u otros problemas para dormir a largo plazo. 
Use pastillas para dormir u otros medicamentos para dormir solo cuando lo necesite, como cuando cambia de zona horaria mientras viaja o cuando se recupera después de un procedimiento médico.
El uso moderado de pastillas para dormir también evitará que te vuelvas adicto al sueño todas las noches.

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5 Increíbles beneficios de la piña para tu salud 🍍

Una fruta increíblemente dulce que es baja en calorías pero grande en nutrientes, las piñas a menudo se consideran un manjar tropical. Sin embargo, una vez que hayas leído lo grandiosos que son para ti, podrías considerar agregarlos a tu rutina semanal, ya que esta llena  de vitamina C, bromelina y cobre que son ideales para mantener un buen estado de salud

1. La piña  puede hacer que tu piel brille

Los aminoácidos presentes en las piñas pueden aumentar la síntesis de colágeno, ayudando a mantener la piel flexible y firme. Esta fruta maravillosa también está repleta de antiinflamatorios y vitamina C, que son excelentes luchadores contra el acné.

2. El jugo de piña es una buena opción natural para eliminar la tos.

¿Sabía que el jugo de piña puede suprimir una tos cinco veces más eficaz que el jarabe para la tos? También puede calmar el dolor de garganta y permitir que el cuerpo expele el moco fácilmente.



3. La piña puede mejorar tu digestión.
 La maravillosa enzima de bromelina presente en la piña puede ayudar a que tu sistema digestivo se descomponga y absorba la proteína en tu comida. Igualmente puede ayudar a aliviar la acidez estomacal, los dolores de estómago y la diarrea.

4. La piña construye huesos fuertes.
Las piñas contienen vitamina C que ayuda al cuerpo a producir colágeno para mantener sus articulaciones fuertes y el cobre te permite crear una red de proteínas que estabiliza los tejidos al tiempo que ayuda a los huesos a crecer y ayuda a la función articular

5. La piña mantiene tus encías saludables.
La vitamina C que se encuentra en la piña le permite a su tejido conectivo repararse a sí mismo, lo que reduce el riesgo de gingivitis y enfermedad periodontal. También fortalece la capacidad del cuerpo para combatir las bacterias que conducen a la enfermedad de las encías.

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5 maneras de eliminar eficazmente la Caspa

Todos perdemos, a diario, millones de células de la cabeza, pero si caen sobre tus hombros escamas blancas, quizás tengas una población excesiva de hongos microscópicos en tu cuero cabelludo. 👦👧 Un champú, un enjuague y un tratamiento ayudan a combatir los hongos, mejorando la salud del cuero cabelludo, presentados a continuación:

1. Champú

Los aceites esenciales de eucalipto, lavanda y árbol del té poseen propiedades que limpian y sanan el cuero cabelludo 

Para ello, necesitas

1 cucharadita de vinagre de manzana 

15 gotas de aceite esencial de eucalipto 

15 gotas de aceite esencial de lavanda 

10 gotas de aceite esencial de árbol del té

60 ml de champú natural suave 

60 ml de agua 

Preparacion:

Combina el vinagre de manzana con los aceites esenciales de eucalipto, lavanda y árbol del té. Agítalo bien. Luego agregas el champú natural y agua, y vuelves a agitar. 

2. Sencillo champú de aceite de árbol del te  

Para hacer un sencillo champú que combata la caspa, pon en la palma de tu mano una sola aplicación de champú natural suave y añade 4 gotas de aceite esencial de árbol del té. Mezcla bien y date un masaje en el cuero cabelludo. Déjate el champú por 5 minutos y luego enjuagalo bien. 

3. Enjuague

Una combinacion de hierbas como el tomillo, romero y salvia, con aceites esenciales, como eucalipto y lavanda, combaten los microorganismos que causan la caspa. El vinagre restaura al cuero cabelludo un saludable balance del pH

Necesitaras: 

1 cucharadita de tomillos seco 

1 cucharadita de romero seco 

1 cucharadita de salvia seca

250 ml de agua hirviente 

60 ml de vinagre de manzana 

10 gotas de aceite esencial de eucalipto 

10 gotas de aceite esencial de lavanda 

Preparación: 

Vierte el agua hirviente sobre las hierbas secas y tápalas. Deja que la mezcla este a temperatura ambiente y cuela. Mezcla con el vinagre de manzana. Añade los aceites y agita bien. Date un masaje en el cuero cabelludo con unos 60 ml después del champú y de enjuagarse el pelo. Refrigera el resto y úselo en el mismo mes. 

4. Tratamiento del cuero cabelludo  

Para esto solo requieres combinar hamamelis destilado con los aceites esenciales de eucalipto, romero y lavanda. Con media cucharada de la mezcla, date un masaje en la cabeza antes de acostarte. Sigue el tratamiento hasta que desaparezca la caspa. 

5. Tratamiento profundo 

Una vez a la semana, acondiciona tu cabello y cuero cabelludo para aliviar la resequedad y la caspa.

Necesitaras: 

1 cucharadita de aceite de jojoba 

2 gotas de aceite esencial de eucalipto 

3 gotas de aceite esencial de romero 

3 gotas de aceite esencial de lavanda 

Preparación: 

Combina el aceite de jojoba con los aceites esenciales en un recipiente pequeño (si tienes el cabello largo, deberás duplicar las cantidades). Humedece el pelo con agua tibia y, con la mezcla, date un masaje con las puntas de los dedos en el cabello y el cuero cabelludo. Ponte un gorro de baño por 30 minutos. Retírate el tratamiento de aceite con champú, enjuágate bien y de ser necesario aplícate un acondicionador

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HACER DE NUEVO Manzanilla, lo mejor para después de afeitarse 😉😏

Los vellos suelen eliminarse ya sea afeitandolos o por medio de cera. Aunque ambos métodos dan buen resultado, pueden causar irritación de la piel y salpullido. Una breve ducha caliente suaviza el vello y facilita su eliminación, ademas de usar después una loción natural suave que ayuda contra la inflamación y la irritación.

Loción natural para después de afeitarse

La manzanilla, la caléndula, la lavanda y la rosa calman la inflamación cutánea. El hamamelis es un suave astringente, y la glicerina vegetal humecta la piel.

Ingredientes

🥄2 cucharadas de manzanilla seca

🥄2 cucharadas de caléndula seca

🥄1 cucharadita de glicerina vegetal

💦125 ml de hamamelis destilado

💦125 ml de agua de rosas

💧10 gotas de aceite esencial de lavanda

💧5 gotas de aceite esencial de rosas

Preparación

Coloca en un frasco la manzanilla, la calendula el hamamelis y el agua de rosas y tapa. Deja por dos semanas. Cuela y añade la glicerina vegetal y los aceites. Agita bien y aplícalo a la piel tras afeitarte o aplicarte cera, para evitar irritación.

¿Tienes la piel irritada por el afeitado?

Calma con infusión de manzanilla fría, esta contiene azulena, la cual es un poderoso antiinflamatorio. ☝Para zonas pequeñas de la piel, como la línea del bikini o el labio superior, use bolsitas húmedas y frías de te de manzanilla. 

✌Para zonas mas grandes, como las piernas, prepare la infusión de manzanilla vertiendo 1/2 litro de agua hirviente en 4 cucharadas de la hierba seca. Cubre y deja enfriar. Cuela y refrigera hasta una semana. Después de afeitarte o aplicarte cera, empapa un trapo limpio en la infusión fría y pontela en la zona irritada durante 10 minutos.

 

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Increíble Desodorante Natural para evitar Axilas Malolientes 😱🙋

El cuerpo despide olores al entrar el sudor en contacto con las bacterias de la piel. 🙎 Es fácil curar casi todos los olores corporales por lo que te recomendamos bañarte o ducharte todos los días 🚿🛀 y hacer uso de un desodorante natural que te presentamos a continuación, para evitar el desarrollo de las bacterias que causan el mal olor 😱

 

Desodorante Natural

Los aceites de ciprés y de lavanda con el extracto de semillas de toronja ayudan a evitar el desarrollo de las bacterias que causan el mal olor. El hamamelis es astringente.

Ingredientes

60 ml de hamamelis destilado

10 gotas de extracto de semillas de toronja

10 gotas de aceite esencial de cipres

10 gotas de aceite esencial de lavanda

Preparación

Mezcla los ingredientes en un atomizador y agítalo antes de usar. Finalmente rocialo en tus axilas 

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Curiosos secretos para aliviar el Dolor de Cabeza 🤐🤕

Los dolores de cabeza son causados por ansiedad, tensión nerviosa, vista cansada, mala postura o músculos rígidos en los hombres o el cuello. También puede producirse dolor de cabeza por resfriados y gripe, alergias, síndrome premenstrual y problemas digestivos

Valeriana contra el dolor 💮🌸

La valeriana ayuda a aliviar el dolor por tensión o migrañas. Toma media cucharadita de extracto de valeriana diluido en agua caliente cada media hora hasta que cese el dolor (hasta tres cucharaditas al día)

Baño de pies para aliviar 👣💦

Como alivio contra la jaqueca, introduce los pies en un balde de agua lo mas caliente  que puedas soportar durante quince minutos. Al mismo tiempo empapa un trapo en agua helada y colócate una compresa en la frente, las sienes, la nuca o donde este concentrado el dolor. 

¿Sabías qué? 😯😉😮

El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre a los pies, mientras que la compresa fría constriñe los vasos sanguíneos de la cabeza, reduciendo el volumen del flujo sanguíneo y a la vez también el dolor.

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4 Maneras de mantener tus Encías Sanas 😀⚡

Las encías sanas son vitales para los dientes fuertes 😬

Unas encías rojas, blandas y sangrantes son señal de gingivitis, causada por bacterias.

A nadie le gusta sentarse en la silla del dentista por lo que te recomendamos que hagas uso de tratamientos naturales como: 

Enjuagues de salvia 

Enjuagarse a diario la boca con una solución de salvia y agua de mar ayuda a prevenir males de las encías

La salvia y el agua de mar son antisépticos suaves y alivian la inflamación. Por ser astringentes, también ayudan a afirmar el tejido de las encías. Necesitas: 

250 ml de agua hirviente

2 cucharaditas de salvia seca

Media cucharadita de sal marina

Vierte el agua hirviente sobre la salvia, tápala y déjala reposar 15 minutos. Cuela, añade sal marina y deja que se entibie. Con unos 60 ml has buches después de cepillarte los dientes. Termina el resto de la solución en los siguientes dos días

Sal marina 

Enjuaga la boca y las encías con una solución de un octavo de cucharadita de sal marina disuelta en 60 ml de agua tibia después de limpiarte los dientes. La sal marina es un antiséptico suave que ayuda a afirmar las encías y mantenerlas saludables

Enjuagues de mirra 

Las poderosas propiedades antimicrobiales y astringentes de la mirra ayudan a matar bacterias, protegiendo el tejido de las encías

125 ml de agua tibia

¼ de cucharadita de sal marina

¼ de cucharadita de extracto de mirra

Mezcla los ingredientes. Con 60 ml enjuágate la boca dos veces al día después de tu limpieza dental.

Cataplasmas de sello de oro 

Una cataplasma de sello de oro y mirra da gran alivio a las encías dolorida. Mezcla unas gotas de extracto de mirra con polvo de sello de oro, y forma una pasta espesa. Envuélvela en una gasa estéril. Colócala junto al área al área afectada durante una hora, repítelo dos veces al día

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