El dolor causado por los espolones del talón a menudo puede ser agudo y punzante. También puede conducir a hinchazón, irritación y debilitamiento del hueso del arco.
Un espolón en el talón es una condición que causa depósitos de calcio que conducen a una intrusión ósea debajo del hueso del talón. A menudo se asocia a la inflamación de los tejidos conectivos entre el pie y el hueso del talón y, por lo tanto, le causa dolor.
Si bien el tratamiento incluye ejercicio, medicamentos antiinflamatorios y cirugía en algunos casos para eliminar los depósitos de calcio, existen pocas soluciones naturales que lo ayuden a lidiar con el dolor.
Causas de las espuelas del talón
-Los espolones del talón son más comunes entre los atletas, pero una tensión excesiva en los --músculos del pie y los ligamentos pueden poner a cualquiera en riesgo. Estos son algunos de los factores de riesgo más comunes:-Correr o trotar excesivamente en superficies duras
-Caminar anormalmente mientras ejerce demasiada presión sobre el hueso del talón
-Obesidad y peso excesivo
-Usar zapatos mal ajustados regularmente que no soportan el arco adecuadamente
-Ser diabético
-Las personas que tienen sensación plana o arcos altos
1. Baño de sal de Epsom
La sal de Epsom no es más que sulfato de magnesio. Curiosamente, la mayor parte del magnesio en nuestro cuerpo se almacena en los huesos. Espolvorea un poco de sal de Epsom en agua y sumerge tus pies en ella. También puede masajear suavemente los talones con ella.
2. Masaje con aceites esenciales
Los aceites esenciales puros como el romero o la lavanda e incluso los aceites diarios como el coco y el aceite de oliva pueden ayudar a reducir el dolor debido a sus propiedades antiinflamatorias. El aceite de coco también actúa como un humectante natural que suaviza los talones. Simplemente caliente un poco el aceite y frótelo profunda pero suavemente en el talón.
3. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es el nuevo súper alimento. Puede curar cualquier cosa, desde problemas de piel y estómago hasta dolor. Se sabe que el vinagre de sidra de manzana extrae el exceso de calcio del hueso y aporta alivio. Puede remojar sus pies en una tina de agua tibia con unas gotas de vinagre de sidra de manzana o envolver una toalla mojada en su talón alrededor de su talón durante unos minutos.
4. Hielo
Si está buscando un alivio rápido e instantáneo, debe considerar hacer fomentación fría. Aplicar una compresa de hielo sobre el área afectada durante unos minutos es una excelente manera de calmar la hinchazón y el dolor. Evite aplicar hielo directamente en el talón: use una bolsa de hielo o envuélvala en una toalla.
5. Bicarbonato de sodio
Te sorprenderá saber la cantidad de cosas que puede usar este humilde ingrediente de cocina. Desde darle una piel bella hasta blanquear sus dientes, el bicarbonato de sodio ofrece muchos beneficios. Funciona directamente sobre los cristales de calcio depositados en el talón. Haga una pasta mezclando media cucharadita de bicarbonato de sodio en agua y aplique esto en el talón. El bicarbonato de sodio también ayuda a equilibrar los niveles de PH.
6. Aceite de linaza
El aceite de linaza es rico en ácido alfa-linolénico, una forma de ácido graso omega-3, que ataca la inflamación. Vierta un poco de aceite de linaza en agua tibia y sumerja una toalla en él. Envuelva la toalla alrededor de su talón y coloque una almohadilla térmica sobre ella. Déjalo así durante al menos una hora y evita moverte durante este período.
7. Consumir alimentos antiinflamatorios
Ciertos ingredientes como la cúrcuma, el jengibre, la pimienta de cayena y las semillas de comino son conocidos por sus fuertes propiedades antiinflamatorias. Estos alimentos contienen antioxidantes naturales y polifenol que actúan como compuestos protectores y pueden ayudar a reducir los niveles de inflamación. Puede hacer una decocción con 1 cucharadita de jengibre en polvo, cúrcuma o pimienta y agua tibia. Bebe esto cada vez que surja dolor. Con las semillas de comino, puedes hervirlas en agua, colarlas y beberlas para contrarrestar el dolor.
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