3 Productos naturales aprobados para PERDER PESO

"Supresor del apetito", "quema grasa", drenaje, entre otros. Muchos productos naturales dedicados a la pérdida de peso han aparecido en el mercado en los últimos años. Pero... ¿Cuáles son los productos naturales realmente efectivos para la pérdida de peso?

1. Té verde, quema de grasa natural

De origen chino, el té verde se conoce desde la antigüedad y es parte de la "quema de grasa". Este término "público general", que con mayor frecuencia caracteriza a las plantas que contienen cafeína, se refiere a un aumento en la lipólisis (=degradación de ciertas grasas) y la termogénesis (producción de calor del cuerpo).

Como funciona ?

Las hojas de té verde contienen cafeína, entre 3 y 4%, y las catequinas, dos sustancias que aumentan los niveles de norepinefrina en el cuerpo. Sin embargo, este compuesto permite aumentar el gasto de energía y la oxidación de las grasas. Los estudios en ratas han demostrado el efecto antiobesidad del té verde. Los realizados en humanos son menos categóricos, pero parecen ser beneficiosos para la pérdida de peso. Un metaanálisis, realizado en 11 estudios, mostró que las catequinas del té verde tienen interés en la pérdida de peso y el mantenimiento, especialmente durante la actividad física moderada.

Cómo consumir té verde?

El té verde se usa principalmente como infusión. Sin embargo, se puede encontrar en forma de gránulos o cápsulas. Una taza de té verde contiene un promedio de 50 mg de cafeína. Se recomienda no exceder de 3 a 4 tazas de té verde, que no irá más allá de las dosis diarias recomendadas de 300 mg de cafeína. Debido a una sospecha de efecto hepatotóxico, especialmente si el té verde se consume con el estómago vacío, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomienda comerlo mientras come.

2. Guaraná, acelerador del gasto energético

La semilla de guaraná, un arbusto nativo de la Amazonía brasileña, también se utiliza como un suplemento en algunas dietas de adelgazamiento. Es, como el té verde, una parte de los "quemadores de grasa" que promueven la descomposición de estos y el aumento de la actividad metabólica.

Còmo funciona ?

Guarana debe sus efectos a su alto contenido de cafeína. Además de un mayor estado de alerta y aumento de la frecuencia cardíaca, se cree que la cafeína es responsable del aumento del metabolismo celular y, por lo tanto, de la pérdida de grasa. Los investigadores han demostrado que el consumo de este compuesto aumenta el gasto de energía y tiene un impacto en la sensación de saciedad.

Cómo consumir guaraná?

El guaraná se puede consumir en forma de bebida, extracto fluido, cápsulas o tabletas efervescentes. Para un adulto, la dosis de guaraná es de 1 a 3 g máximo de polvo por día. No debe administrarse en pacientes hipertensos ni en niños menores de 16 años. Por otro lado, ESCOP (European Scientific Cooperative Phytotherapy) no recomienda su uso a mujeres embarazadas y lactantes.

3. La manzana, una dieta saludable por excelencia

La manzana es la fruta-salud por excelencia. Se sabe que sus pectinas regulan el tránsito intestinal, pero también se usan en suplementos alimenticios, como el "inhibidor del apetito".

¿Cómo funcionan las pectinas?

La actividad supresora del apetito de la manzana está relacionada con su contenido de pectina, fibra vegetal. Una vez ingeridos, estas fibras pueden absorber grandes cantidades de agua para formar un gel viscoso que puede aumentar el volumen de la taza (comida masticada mezclado con la saliva), que reduce la actividad de las enzimas digestivas y por lo tanto reduce la sensación de hambre. 

¿Cómo consumir la manzana para promover la pérdida de peso?

AFSSA no propuso las dosis máximas permitidas para el consumo de manzana. Para una eficiencia óptima, la ingesta de pectina debe hacerse antes de las comidas y beber mucha agua.