Para tener éxito en la pérdida de peso, no solo debe ser plenamente consciente de lo que come, cuándo consume, cuánto ingiere, sino que también debe saber qué alimentos evitar tanto como sea posible, por lo que alimentos prohibidos cuando desea perder peso (durante la dieta acompañada de ejercicios físicos, por ejemplo).
Hay ciertos alimentos que, si los consume todos los días, retrasarán su pérdida de peso o incluso le impedirán perder peso. Sin embargo, estos alimentos "prohibidos" se pueden incluir en su cuentagotas de alimentos, durante un día "gratuito", en el que se permite hacer algunas desviaciones, por ejemplo. Los nutricionistas también hablarán más fácilmente sobre los alimentos que deben consumirse con cuidado. Para evitar comer alimentos poco saludables, lea nuestros consejos.
10 Alimentos prohibidos cuando quieres perder peso:
1) Alcohol
Este es un gran enemigo de cualquier dieta. Puede tomar una copa de vino en su cena 2 o 3 veces por semana, pero no por toda la botella. La moderación sigue siendo la clave con las bebidas alcohólicas. La mejor manera de moderar su consumo de alcohol es permitirse tomar una bebida solo durante su día "libre".El alcohol también es parte de la comida que debes evitar si adoptas una dieta anticelulítica, haz clic aquí para obtener más información.
2) Alimentos preenvasados (listos para el consumo)
Como regla general, aléjese de estos alimentos tanto como pueda. Contienen muchos productos químicos y no son buenos para su dieta (ni para mantener un estómago plano).Para perder peso, debe consumir alimentos tan frescos y sin procesar como sea posible, y no depender de estos platos ya preparados (que simplemente deben calentarse para comer) porque contienen muchas grasas saturadas. Si lo consume regularmente, su deseo de adelgazar se evaporará.
3) Arroz blanco, pan blanco, pasta no completa
Estos son alimentos que debe comer solo ocasionalmente, tal vez cuando salga a cenar o visite a familiares o amigos (y quédese en casa). El arroz blanco, el pan blanco y las pastas no completas contienen alimentos ricos en almidón que pueden inhibir su pérdida de peso (además de empeorar la hinchazón estomacal).En su lugar, compre arroz integral, pan integral, pasta entera. Tienen un sabor equivalente.
4) Comida enlatada o embutida.
Se debe evitar cualquier alimento enlatado o en un frasco / frasco, ya que contiene enormes cantidades de azúcar y sal. La mejor opción es comer principalmente frutas y verduras frescas que mejorarán el sabor de sus comidas.
5) Alimentos fritos
Estamos hablando aquí de papas fritas, bistec de pollo frito, alitas de pollo frito, etc. Estos alimentos fritos (en el aceite parcialmente hidrogenado) son muy ricos en grasas saturadas, lo que puede obstruir sus arterias en grandes cantidades. Freír los alimentos también agrega muchas calorías sin agregar nutrientes. Trate de limitar su consumo de grasas saturadas a no más del 10% de su ingesta calórica diaria total.
6) Alimentos artificialmente dulces (refrescos ligeros, yogures bajos en calorías)
La gente piensa que los refrescos light son la mejor forma de beber bebidas azucaradas sin aumentar de peso. Si bien puede comer de vez en cuando, pero cuando los usa para reemplazar otras bebidas más nutritivas (como la leche), se vuelve problemático.
Si eres activo (tienes un estilo de vida activo), no hay necesidad de evitar el azúcar, sino de comerlo con moderación. Permítase un pequeño dulce cada dos o tres días, lo mismo para alimentos artificialmente dulces.
7) Aceites de palma y coco, grasas vegetales
Estos aceites son el peor tipo de grasas saturadas, y la grasa vegetal es una grasa trans, una de las peores grasas. Estos aceites y grasas vegetales no deben constituir más del 10% de su ingesta diaria de grasas. Reemplace con aceite de oliva u otros aceites vegetales.
8) Leche entera
La leche desnatada (sin grasa) debe ser su primera opción y no la leche entera. Sin embargo, evite beber demasiada leche, ya que naturalmente contiene ciertas grasas que pueden convertirse en grasas innecesarias en su cuerpo.
El queso no se recomienda para muchas dietas para perder peso. Sin embargo, puede encontrar quesos bajos en grasa o sin grasa en la mayoría de los supermercados, así que selecciónelos si no puede prescindir de ellos. Pero consuma con moderación pase lo que pase. Vuelva a colocar la crema agria sin grasa con yogur natural.
9) Carnes rojas con grasa, carnes procesadas
Elija solo carnes magras (sin piel o grasa) para obtener su ingesta de proteínas. Elija pescado fresco en lugar de pescado enlatado, y asegúrese de que sea la variedad baja en grasa. Esto incluye salmón, tilapia y bacalao. Descubra al mismo tiempo los beneficios para la salud y el riesgo de los aceites de pescado, y si pierde peso haciendo clic aquí
No comas tu pescado con pan, asócalo para eliminar cualquier resto de grasa que pueda quedar. Las pechugas de pollo (carne blanca) son mejores que la carne oscura porque contienen más grasa. Lo mismo se aplica al pavo. El atún es siempre una buena opción, incluso cuando está enlatado. Solo asegúrate de comprar atún enlatado en agua (no en aceite).
Evite los productos cárnicos (carnes procesadas) que tienen pequeñas áreas de grasa blanca: salami, salchichas, carne picada, chuletas, tocino (tocino), costillas, jamones, etc.
10) Mordisqueando
Todos los alimentos fáciles de masticar y dejar que ellos mismos una y otra vez Munch evitarse: papas fritas, galletas, galletas, bollos, barras de chocolate, dulce de palomitas de maíz con mantequilla, semillas saladas cocidas en la fritura, cacahuetes cocinado friendo.
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