Descubre 10 Beneficios del aguacate para tu salud. Con limón, salmón, camarones o guacamole, el aguacate es fácil de invitar a nuestros platos. Lo mejor es que al comer el aguacate recibimos sus fabulosas bondades .
# 1 ¡UNA BUENA FRUTA PARA EL CORAZÓN!
El gran interés del aguacate es que es un alimento que contiene grasas "buenas": ácidos grasos insaturados, principalmente en forma de ácido oleico (omega-9 como los que contiene el aceite de oliva) que conocemos hoy en día el papel favorable en la reducción del colesterol malo (LDL), lo que evitaría la patología del corazón.También contiene, en menor medida, ácido linoleico (omega 6), también reduce el colesterol, a un nivel de 1.54 g por 100 gramos. Su contenido de omega 3 es casi bajo (0.08 mg / 100 g)
El aguacate también reúne otros elementos nutritivos para el corazón: fibras que capturan el colesterol y los carbohidratos, vitamina E (un potente antioxidante) o potasio.
# 2 AYUDA A COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO
Como hemos visto, el aguacate es rico en fibra. Con 5,18 g de fibra por 100 g de carne, contiene un contenido interesante que juega con la regulación del sistema digestivo, evitando así el estreñimiento.# 3 BUENO PARA LA VISTA
El aguacate es una de las frutas más ricas en luteína. Esta sustancia carotenoide mantiene sus ojos en buen estado de funcionamiento y combate la degeneración macular relacionada con la edad, la pérdida de la visión asociada con el envejecimiento.# 4 REDUCE LOS DESEOS DE COMER
# 5 ACELERA LA CURACIÓN
El aguacate es rico en aceite butírico que tiene propiedades curativas y tróficas (acción sobre el cartílago, las encías, la piel).# 6 CONTRA EL COLESTEROL MALO
El aguacate también contiene una gran cantidad de fitoesteroles, compuestos vegetales que contribuirían eficazmente a la reducción del colesterol.# 7 CONTRA REGLAS DOLOROSAS
El aguacate contiene una gran cantidad de grasas insaturadas (incluidos 11.5 gramos de ácidos grasos monoinsaturados), que pueden ayudar a disminuir la inflamación y así aliviar los períodos dolorosos. La vitamina E contenida en los aguacates también ayuda a eliminar algunos síntomas del síndrome premenstrual.# 8 HACE QUE LA PIEL ME HAGA MÁS HERMOSA
Gracias a su vitamina E, conocida por sus propiedades antienvejecimiento, el aguacate es el aliado de su piel. También es nutritiva e hidratante, por lo que su aceite se utiliza en cosméticos contra la piel seca y deshidratada.
# 9 CONTRA ESTRIAMIENTOS
El aguacate hace que nuestra piel sea más hermosa, ¡Pero también nuestras piernas más hermosas! Y sí, tendría una acción beneficiosa sobre las estrías a través de la presencia de insaponificables.# 10 UNA FRUTA CALÓRICA
Con 169 calorías por 100 gramos, el aguacate es una fruta muy calórica: puede ser interesante para personas con grandes necesidades de energía (por ejemplo: atletas, trabajadores forzados ...), para personas en riesgo de desnutrición (ejemplo: personas ancianos) o personas que quieren aumentar de peso.
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