5 remedios naturales para la bursitis

La bursitis y sus tratamientos naturales: 

Para aliviar la bursitis es esencial que, además de recurrir a estos remedios naturales, mantengamos un descanso adecuado, reduzcamos la movilidad de la zona y no forcemos la articulación

Dondequiera que se unan a los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos, existen sacos llenos de líquido llamado bursas. En caso de haber dolor, provoca una condición médica conocida como bursitis.

Continuar nuestra fricción conjunta es casi siempre el desencadenante más común de este tipo de molestia interna: es algo doloroso y, en muchos casos, incapacitante. También es importante señalar que la bursitis no es lo mismo que la tendinitis. Este último se refiere a la inflamación de un tendón, la estructura fibrosa que une músculo a hueso.

Mientras tanto, la bursitis se centra en cualquiera de las 150 bursas que hacen "cojines" entre los tendones, ligamentos y huesos que rodean la articulación. Si usted lo ha experimentado una vez, le habrá llamado la atencion sin duda la hinchazón, rigidez, y enrojecimiento notable.

Nuestros médicos siempre serán quienes nos ofrezcan el mejor tratamiento. Mientras tanto, en casa, podemos llevar a cabo estos simples remedios naturales que reducen la inflamación y el dolor.

Veamos de que se trata:

5 Remedios Caseros para la bursitis. 

1. el vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana es un remedio clásico para el tratamiento natural de la bursitis.

• Lo que nos permite, en primer lugar, es restaurar la alcalinidad del cuerpo para reducir la inflamación de una manera muy rápida.
• Los minerales presentes en el vinagre de manzana como por ejemplo magnesio, calcio, potasio y fósforo nos ayudan a tratar este tipo de proceso inflamatorio en las articulaciones.

A continuación, le explicamos cómo debe hacer uso del vinagre de manzana.

¿Qué necesito?

• Toalla de aseo
• ½ taza (125 ml) de vinagre de sidra crudo
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Cómo lo hago

• Es muy simple. En primer lugar, en una taza mezcla bien un poco de miel con el vinagre de sidra de la manzana. De esta manera, obtendremos un poderoso remedio antiinflamatorio que puede utilizar durante todo el día.
• Entonces empapamos bien nuestra toalla de tocador o paño de algodón con esta combinación de vinagre de manzana y miel.
• Aplíquelo allí donde usted tiene bursitis por 15 minutos.

2. terapia de frío las primeras 48 horas

La temperatura fría es sin duda, la más recomendable para reducir la hinchazón inicial y al mismo tiempo, "adormecer" el dolor en el área afectada.

¿Qué necesito?

• 10 cubos de hielo
• Una bolsa de plástico

¿Cómo lo hago?

• Comenzaremos introduciendo los cubos de hielo en nuestra bolsa de plástico.
• A continuación, coloque la bolsa en la articulación que se ve afectada durante unos 15 minutos.
• Después de este tiempo, tendremos que levantar la articulación donde está bursitis  por encima del corazón y descansar.

Podemos hacerlo varias veces al día hasta obtener alivio.

3 masajes con aceites esenciales

Existen aceites esenciales muy interesantes para el tratamiento de la bursitis. Estos son los que más pueden ayudarle:

• Aceite de nuez moscada: este aceite esencial es muy eficaz para el tratamiento del dolor articular debido a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias.
• Aceite esencial de menta: no se puede perder en su kit de remedios naturales. Su principal componente es el mentol, ampliamente utilizado desde la antigüedad para tratar el dolor y la inflamación.

No dude en obtener este tipo de masajes con aceite esencial.

• Otro tipo de aceite Super para estas condiciones es el aceite de coco. Ayudará a reducir el enrojecimiento y la sensación de ardor.

Sólo tendrá que aplicar unas gotas y hacer circular un masaje para encontrar alivio.

4 jengibre para los dolores por bursitis

El jengibre tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y analgésicas muy similares a la aspirina o ibuprofeno.

Además, mejora la circulación y nos ayudará a tratar la bursitis de una manera muy efectiva.

Usted aprenderá cómo llevar a cabo el tratamiento:

¿Qué necesito?

• 3 cucharaditas (7 g) de jengibre rallado
• 1 vestido
• ½ taza (125 ml) de agua caliente

¿Cómo lo hago?

• En primer lugar, vamos a envolver el jengibre recién rallado en un pedazo de gasa.
• Luego, sumergir la gaza con jengibre en una taza de agua caliente durante 2 minutos. Muy fácil.
• Dejar enfriar un poco y luego colocar en el área durante 15 minutos.

Puede repetir 2 o 3 veces al día.

5. Alimentos ricos en magnesio y descanso. 

Puede parecer una obviedad, pero una de las condiciones fundamentales para que la bursitis se resuelve es descansar, descansar y cuidar las posiciones para evitar daños.

• Nuestros médicos pueden prescribirnos medicamentos antiinflamatorios, sin embargo, es esencial que cuando la hinchazón aparezca, tenemos que reducir  todo lo que la movilidad en la  articulación donde existe la bursitis.
• La Bursitis surge debido a una sobrecarga, el roce de las articulaciones con los músculos o ligamentos que inflaman la bursa en particular.

Por lo tanto, ejercerá más movimientos provocaran e intensificarán aún más el dolor.

Debes descansar todo lo que puedas, y cuida que tu dieta sea rica en magnesio: consume espinacas, plátanos, lentejas, avena ...

Este mineral es esencial para nuestras articulaciones, músculos y ligamentos.

Si asi lo prefieres consulta con tu medico de confianza si sería apropiado o no tomar suplementos de este mineral, como, por ejemplo, la leche de magnesia.

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Conozca 5 excelentes jugos naturales para regular niveles de azúcar en la sangre.

5 jugos naturales para regular los niveles de azúcar en la sangre

Estos jugos naturales pueden ser un gran complemento para controlar los niveles de azúcar en la sangre, pero nunca pueden sustituir la receta médica El páncreas secreta una hormona llamada insulina, cuya función es regular los niveles de azúcar en la sangre para prevenir el desarrollo de enfermedades como la diabetes.



Este trastorno, frecuente en la población actual, se produce cuando disminuyen los niveles de insulina, hay una resistencia, o ambos.Su aparición está relacionada principalmente con una dieta pobre, obesidad y factores genéticos.

Sin embargo, también se ha encontrado que tiene enlaces con el estrés, infecciones y el consumo de ciertos medicamentos. En sus etapas iniciales no suele manifestarse con síntomas notables, lo que explica por qué muchos sólo lo detectan cuando está demasiado avanzada.

Más preocupante es que, a medida que progresa, puede conducir a hipertensión, deterioro de la circulación, problemas renales y condiciones visuales. Por eso es esencial la petición continua de controles médicos y, sobre todo, de mejorar los hábitos de su vida en general.

Además, es conveniente consumir algunos suplementos naturales cuyas propiedades ayudan a regular la glucosa para prevenir que la misma comience a descontrolarse.

En esta oportunidad queremos compartir 5 jugos deliciosos que usted puede preparar en casa para mantener a raya a este problema.




¡Disfrutar de ellos!


1. Batido de arandanos y naranajas

Este delicioso jugo natural se caracteriza por su alto contenido de sustancias antioxidantes que, además de combatir los radicales libres, puede controlar la glucosa en sangre.

Ingredientes

- Arándanos 1/2 taza (100 g)
- 4 cucharadas de tofu suave (48 g)
- El jugo de 2 naranjas sin semillas
- 1 cucharada de raíz de jengibre rallado (10 g)

¿Cómo prepararlo?

- Extraer el jugo de dos naranjas y luego viértalo en la licuadora con los arándanos, el togu y jengibre.

- Batir todo durante unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea.

- Consumir en la mañana.

2. Jugo de fresa y piña 

Los antioxidantes y las enzimas digestivas proporcionadas por este jugo son útiles para estimular el metabolismo y el funcionamiento del páncreas.

Su Ingestión de forma regular, reduce los niveles de azúcar en la sangre  y, para colmo, apoya los procesos de desintoxicación.

Ingredientes

• 1/2 taza de fresas refrigeradas (100 g)
• 2 rodajas de piña
• yogurt natural 3 cucharadas (60 g)
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

Añadir todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta obtener una bebida homogénea.
Consumirla en ayunas o como parte del desayuno.

3. apio y jugo de espinacas

Con un alto contenido de potasio, betacaroteno y fibra, esta deliciosa bebida se convierte en un gran apoyo para personas con hipertensión y problemas de azúcar alta.

Ingredientes

• 2 tazas de espinaca (60 g)
• 2 tallos de apio
• 1 zanahoria
• 1 manzana verde
• 1 pepino
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Lavar y picar todos los ingredientes para facilitar a su batido.
• Si tienes un extractor de jugo, encuentra de zanahoria, manzana y pepino.
• Ponerlo todo en la licuadora y batir hasta obtener una bebida sin grumos.
• Consume con el estómago vacío, por lo menos tres veces a la semana.

4. perejil, tomate y jugo de berros

Mientras que esta bebida no sabe tan bien como las opciones anteriores, sus propiedades lo hacen una de las mejores alternativas para combatir la diabetes y controlar los niveles de azucar en la sangre.

Ingredientes

• 6 ramitas de berros
• 1 puñado de perejil
• 2 tomates
• 2 manzanas verdes
• ½ vaso de agua (100 ml)

¿Cómo prepararlo?

• Lavar bien los ingredientes, cortar las manzanas en trozos y quitar las semillas.
• Poner todo en el vaso de la licuadora y mezcla durante unos instantes.
• Después de obtener una bebida homogénea, consumen por sorbos, preferiblemente con el estómago vacío.

5. Jugo de, manzana, plátano y col

Esta deliciosa  bebida vegetal reduce los niveles de glucosa alta y funciona para prevenir el  desarrollo de la diabetes.

Su consumo regular favorece la depuración del organismo, controla la inflamación y ayuda a activar el metabolismo para bajar de peso con más facilidad.

Ingredientes

• 2 plátanos
• 2 manzanas verdes
• 5 kiwis
• 2 tazas de col (60 g)
• 1/2 litro de agua

¿Cómo prepararlo?

• Pelar los plátanos y lavar y picar las manzanas verdes.
• Extraiga las cáscaras a los kiwis, ponerlos en la licuadora junto con los ingredientes anteriores.
• Añadir la col previamente lavada y medio litro de agua.
• Procesar todos los ingredientes durante un par de minutos o hasta que están bien integrados.
• Consumir uno o dos vasos de jugo al día.

Te invitamos a preparar cualquiera de los jugos ya mencionados anteriormente y asi mismo comprobar a través de su propia experiencia,  todos los beneficios que brindan estos zumos para su salud.

Por supuesto, recuerde que son un complemento sencillo y que no debe reemplazar medicamentos recetados por su médico para el control de azúcar.

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11 Síntomas del Cáncer de garganta

El cáncer de garganta

¿Es usted un fumador empedernido o un bebedor excesivo de alcohol? Si su respuesta es sí, debe saber que el consumo excesivo de tabaco y consumo de alcohol puede causar diferentes tipos de cáncer en su cuerpo, tales como el cáncer de garganta.

De acuerdo con los expertos en salud, el cáncer de garganta se refiere a la presencia de tumores cancerígenos en la garganta (faringe), caja de voz (laringe), y otras partes de la garganta incluyendo las amígdalas y la orofaringe, parte media de la faringe detrás de su boca.


El cáncer de garganta es un término general que se utiliza para referirse al cáncer de faringe y de la laringe. Aparte de fumar y beber alcohol, hay otros factores que pueden aumentar el riesgo de cáncer de garganta que incluye el virus del papiloma humano (HPP), una dieta carente de frutas y verduras y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).

El actor estadounidense Michael Douglas confirmó que sufría de cáncer de garganta durante una aparición en programa de David Letterman en 2010. Combatió la enfermedad con tratamientos de quimioterapia y radioterapia durante seis meses y estaba libre de cáncer en enero de 2011. Es interesante observar que en 2013 , el Sr. Douglas dijo que el VPH fue la causa del cáncer a través del ... oral.

Tome en cuenta que puede estar en riesgo de padecer cáncer de garganta o de otras enfermedades sin importar su estatus de vida y si su estilo de vida no es saludable. Usted puede reducir su riesgo eligiendo un estilo de vida saludable. También es importante conocer los síntomas del cáncer de garganta para prevenirlo.

Las personas que tienen cáncer de garganta experimentar los siguientes síntomas:

1. Problemas de respiración

De acuerdo con la Investigación del Cáncer del Reino Unido, de cinco a siete de cada diez (50% a 70%) de los pacientes con cáncer de experimentar dificultad para respirar, lo que hace que la gente siente pánico y mucha ansiedad. Si usted tiene cáncer de garganta, se dará cuenta de que el sonido de su respiración es ruidosa o parece agudo. Esto ocurre cuando la abertura en sus cuerdas vocales o laringe se estrecha debido a un cáncer de laringe.

2. La tos crónica

Si usted esta sufriendo de una tos  crónica que no disminuye con el paso de los dias, es el momento de consultar a su médico. A veces, la gente piensa que la tos constante no es un problema de salud grave. Sin embargo, muchos han aprendido a la fuerza para poder darse cuenta de que no podían seguir ignorando la tos crónica, la misma está relacionado con el cáncer de garganta y otras enfermedades graves o potencialmente mortales.

3. Cambios en la voz

La Sociedad Americana del Cáncer ha explicado que la laringe produce el sonido para hablar, y protege las vías respiratorias al tragar. La epiglotis y las cuerdas vocales se cierran herméticamente cuando se traga para evitar que los alimentos y los líquidos entren en los pulmones. Las cuerdas vocales se abren naturalmente al respirar. Las cuerdas vocales también se mueven y se unen para cambiar el sonido y el tono de su voz.

Un tumor que se desarrolla en las cuerdas vocales provoca ronquera o un cambio en el sonido o tono de su voz. Usted necesita ver a un especialista si la ronquera o cambio en su voz no desaparecen en dos semanas.

4. Necesidad constante para aclarar la garganta

¿Siempre se siente la necesidad de aclarar la garganta o necesita toser porque algo que se ha quedado atascado en la garganta? Si ese es el caso, puede estar experimentando un síntoma temprano de cáncer de garganta. Los expertos en salud describen esta sensación como "sensación de cuerpo extraño." Según ellos, la gente por lo general sienten algo en su garganta que no pueden ver.

5. Tos con sangre

Al toser con sangre, se siente alarmado y automáticamente piensa que tiene un problema de salud grave. De acuerdo con los expertos en salud, tos con sangre es siempre un síntoma de una enfermedad.

La gente no debe pasar por alto que incluso si la cantidad de sangre que sale es pequeña. La gravedad de la enfermedad depende de cuánto tiempo la persona está tosiendo sangre y la cantidad de sangre a escupir. La sangre puede estar saliendo de la garganta, los pulmones o el estómago. Usted debe consultar a su médico, y es importante para usted describir la apariencia de la sangre expectorada incluyendo su color y textura.

6. Dificultad para tragar

¿Tiene problemas para tragar la comida? Esa condición se conoce como disfagia, que puede ser causada por un enorme tumor en la laringe que  hace que la comida quede atascada en la garganta o incluso vuelva a subir.

La Fundación de Cáncer Oral explicó que la deglución es una compleja serie de procesos neuromusculares que se integra en un proceso suave y continuo. Cualquier interrupción en el proceso de deglución durante un bolo (una mezcla de alimentos y la saliva que se forma durante el proceso de masticación) de transporte de la cavidad oral al estómago provoca disfagia.

7. Dolor de oído o dolor de cuello 

De acuerdo con el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, el dolor de oído y dolor de cuello pueden ser causados por la garganta (faringe) el cáncer se desarrolla un tumor en la faringe, el túnel hueco dentro del cuello que comienza detrás de la nariz y termina en la parte superior del esófago .Aproximadamente 11.800 personas sufren de cáncer de garganta cada año en los Estados Unidos.

Otras numerosas condiciones tales como mastoiditis, una infección del hueso mastoideo del cráneo y esguince cervical, una colección de síntomas después de una lesión en flexión y extensión rápida del cuello también pueden causar dolor detrás de la oreja hasta el cuello. Las personas con dolor de oído y dolor de cuello deben consultar a su médico para prevenir alguna enfermedad grave.

8. dolor de garganta persistente

Algunas personas tienen dolor de garganta debido a una infección viral como la gripe o el resfriado o una infección bacteriana tales como la difteria. Otros sufren de un dolor de garganta debido a una reacción alérgica al moho, caspa de animales, polen u otros alérgenos que causan la acumulación de exceso de moco en la parte posterior de su garganta.

Un dolor de garganta que normalmente no requieren atención médica. Sin embargo, si usted tiene dolor de garganta persistente (que dura más de una semana) y acompaña de otros síntomas tales como dificultad para respirar y tragar, ronquera, dolor de oído y dolor de cuello, usted debe consultar a un médico.

9. bulto en el cuello

¿Usted nota un bulto en el cuello que no estaba allí antes? ¿Es grande o pequeño? La mayoría de los tumores en el cuello son benignos o no cancerosos, pero algunos podrían ser un signo de una enfermedad grave, como una infección del oído, infecciones de los senos, la faringitis estreptocócica, cáncer de garganta y otros.

También debe entender que un tumor en el cuello es causado generalmente por un ganglio linfático agrandado, lo que sucede cuando estás enfermo. Los ganglios linfáticos contienen células que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y ataques de las células cancerosas. Los ganglios linfáticos se hacen grandes cuando las células están luchando contra la infección.

Es importante consultar a un médico para determinar la causa de su tumor en el cuello y para asegurarse de que no es una enfermedad grave.

10. Una coloración de color rojo, blanco o negro en los tejidos blandos de la boca

De acuerdo con la Fundación de Cáncer Oral, una de las causas comunes de cáncer oral y orofaríngeo es el virus del papiloma humano (VPH) en particular el VPH 16, que afecta tanto a hombres como a mujeres.

Usted puede estar sufriendo de cáncer en la parte media de la garganta (orofaringe) si se observa una coloración rojo, blanco, negro o en los tejidos blandos de la boca. El VPH 16 generalmente infecta la región posterior de la orofaringe, como la base de la lengua, la parte posterior de la garganta, las amígdalas, las criptas amigdalina, y pilares amigdalinos

11. pérdida de peso

Los expertos en salud pueden identificar la pérdida de peso como un síntoma común de muchos tipos de cáncer, incluyendo cánceres de garganta. Las personas que sufren de cáncer de garganta normalmente cambian su dieta y se come menos, debido principalmente a la dificultad para la deglución.

A menudo evitar el consumo de alimentos sólidos, como el pan o la carne, porque tienen miedo de que sería quedar atrapado en su garganta. En la mayoría de los casos, los pacientes con cáncer prefieren comer sopa.

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11 Aditivos y conservantes de alimentos que se deben evitar

A los alimentos se les añaden una serie de aditivos y conservantes para mejorar el sabor y la apariencia de los alimentos y para prolongar su vida útil. También se utilizan para ayudar a facilitar la elaboración de alimentos, el envasado y almacenamiento.

Mientras que algunos aditivos naturales se han utilizado con seguridad durante un largo tiempo, una nueva serie de, sintetizados han tomado su lugar y su uso frecuente ha planteado preocupaciones alarmartes. He acá una mirada dirigida hacia algunos aditivos y conservantes de alimentos de uso común y sus riesgos potenciales para la salud.

1. Los edulcorantes artificiales

Los alimentos que vienen etiquetados "sin azúcar" o "dieta" se condimentan a menudo con edulcorantes artificiales para mejorar su sabor. Entre éstos, el más popular es el aspartamo. El aspartamo no solo se cree que es una neurotoxina que causa erosión cognitivo y los impactos memoria a corto plazo, sino que también que es un agente carcinógeno que puede causar una serie de enfermedades como el Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, diabetes, fatiga crónica y trastornos emocionales entre otros.

Tanto si se va por el nombre de aspartamo o alguna otra cosa, vale la pena señalar que los edulcorantes artificiales son derivados sintéticos de azúcar. Aunque promocionado como una alternativa sin calorías, los edulcorantes artificiales pueden causar síntomas que van desde dolores de cabeza, migrañas y el aumento de peso a problemas de salud graves como enfermedades cardiovasculares.

2. jarabe de maíz de alta en fructosa

También conocido como HFCS, este es un edulcorante artificial altamente refinado que también se atribuye como la principal fuente de calorías para la mayoría de personas. El jarabe de maíz de alta fructosa se utiliza en casi todos los tipos de alimentos procesados y ha sido estudiado, no sólo elevar el colesterol LDL, sino también porque juega un papel decisivo en el desarrollo de la diabetes, daño a los tejidos, y otros efectos nocivos.

Es un edulcorante habitual en los refrescos y bebidas de frutas y, a menudo es visto como el culpable de los altos niveles de obesidad y otros problemas de salud relacionados.

Comúnmente conocido como MSG, este potenciador del sabor es una adición popular a las sopas, aderezos para ensaladas, platos congelados, patatas fritas y muchos tipos de alimentos en restaurantes. Los estudios han revelado MSG a ser una excitotoxina que es una sustancia responsable de sobreexcitar células para la extensión del daño o la muerte.

El MSG se cree que afecta la vías cerebrales neurológicos y desenganchar el factor de saciedad por lo que este aditivo es comúnmente relacionado con el aumento de peso. Algunos otros síntomas asociados con el uso regular de MSG pueden incluir dolores de cabeza, náuseas, sofocos y palpitaciones del corazón, entre otros.

4. Las grasas trans

El uso comercial de las grasas trans en los alimentos envasados es extender la vida útil de los alimentos. Cuando estas grasas trans logran encontrar su camino en el sistema digestivo humano, pueden causar estragos no sólo por el aumento de los niveles de colesterol LDL, sino también agotan los suministros de colesterol HDL. Esta actividad aumenta significativamente el riesgo de varias condiciones relacionadas con el corazón, así como los accidentes cerebrovasculares.

Consumir demasiadas grasas trans también es una causa primaria de la inflamación, así como la diabetes y otros problemas de salud.

5. Alimentos para colorear

Los colorantes artificiales comunmente presentes en los refrescos, zumos de frutas, dulces y aderezos para ensaladas para dar color, son ingredientes muy dañinos que se han estudiado por contribuir a problemas de comportamiento en los niños. Estudios de laboratorio han revelado que los colorantes alimentarios Azul 1 y 2 pueden dar lugar a daño cromosómico mientras que el Red 3 o más reciente de Red 40 puede estar relacionado con el cáncer de tiroides y más daño cromosómico.

Por último, Amarillo 6 y tartrazina amarillo han sido estudiados para vincularse con los riñones y los tumores de la glándula suprarrenal.

6. sulfito de sodio

Este es un conservante usado en la elaboración del vino, así como en otros alimentos procesados. Los sulfitos son aditivos que ayudan a conservar la frescura de los alimentos y se añaden a las carnes para conservar el color.

La sensibilidad al sulfito es también un problema para algunas personas, la mayoría de los cuales han sido observados por ser asmático. Cuando son consumidos por personas sensibles al sulfito, este conservante puede provocar dolores de cabeza, complicaciones respiratorias y erupciones cutáneas. En casos muy severos, los sulfitos pueden cerrar realmente las vías respiratorias por completo y causar un paro cardíorespiratorio

7. El nitrato de sodio / nitrito

Este aditivo se utiliza principalmente para preservar, color y sabor carnes procesadas como las salchichas, tocino, jamón, carne en conserva, pescado ahumado y otras carnes de almuerzo. El consenso general cree que es altamente cancerígenos afters que entra en el sistema digestivo.

La evidencia científica sugiere que el nitrato de sodio tiene la capacidad de dañar los vasos sanguíneos, haciendo que las arterias más propensos al endurecimiento y estrechamiento.Sin embargo, a pesar de su toxicidad, este aditivo se sigue utilizando ampliamente, ya que es un fijador de color que convierte a la carne roja. Esto hace que la carne de edad parece fresca y vibrante.

8. BHA y BHT

Estos son conservantes comunes que se encuentran en alimentos como los cereales, las papas fritas, las gomas de mascar y los aceites vegetales. La adición de BHA y BHT en los alimentos evita el cambio de color o sabor y a su vez que se vuelvan rancios.

Ambos aditivos son oxidantes que se cree que causan cáncer por formar compuestos reactivos en el cuerpo.Su consumo continuo también se ha relacionado por afectar al sistema neurológico del cerebro mediante la alteración de la conducta.

9. Dióxido de azufre

El Dióxido de azufre se utiliza de vez en cuando como conservante en frutas secas debido a sus propiedades antimicrobianas. Su adición ayuda a mantener el aspecto vibrante de frutas y previene la descomposición. También se utiliza en los cereales de desayuno, galletas, refrescos, helados y dulces.

Sin embargo, los aditivos de azufre son tóxicos dando lugar a problemas bronquiales comunes como el asma y otros problemas de salud como la hipotensión, shock anafiláctico, enrojecimiento y sensación de hormigueo. Además, el dióxido de azufre también destruye las vitaminas B1 y E en el cuerpo.

10. bromato de potasio

Este es un aditivo utilizado para aumentar el volumen en alimentos como panes, pastas y bollos. También blanquea la pasta y mejora su elasticidad dando como resultado un pan suave, esponjoso y poco natural blanco.

El argumento para permitir el uso de bromato de potasio es que por el momento se coce el pan o la masa, el aditivo se transformó en bromuro de potasio, un inofensivo subproducto. Sin embargo, cuando la harina no es cocido en el horno o el tiempo suficiente a una temperatura suficientemente alta, el bromato de potasio todavía se puede encontrar en el producto final. El uso excesivo se ha relacionado con la tiroides y el daño renal.

11. benzoato de sodio 11.

Este aditivo se utiliza en zumos de fruta, bebidas carbonatadas y encurtidos para impedir el crecimiento de microorganismos en los alimentos ácidos. Sin embargo, cuando se usa en bebidas también contienen ácido ascórbico o vitamina C, las formas de benzoato de sodio pequeñas cantidades de benceno, una sustancia que causa cáncer.

Además, el benzoato de sodio puede privar a las células de oxígeno y romper el sistema inmunológico. No debe confundirse con el ácido benzoico, que se encuentra de forma natural en niveles bajos en muchas frutas, benzoato de sodio es un aditivo sintetizado.

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¿Dolor de huesos y articulaciones? Tratamiento natural.

Dolores de huesos y articulaciones

Es común escuchar la afirmación de que el dolor de huesos no existe, y que lo que en realidad sentimos es dolor en las articulaciones. Sin embargo, las personas que padecen este mal, hacen alusión con total seguridad a un dolor proveniente de los huesos.

De hecho es común escuchar que existen personas que padecen de este mal y son capaces de predecir el tiempo atmosférico basándose en los dolores de sus huesos.

El dolor de huesos y articulaciones que no se relaciona con una lesión, puede ser causado por la artritis, gota, artrosis (enfermedad que desgasta el cartílago de la articulaciones y los huesos comienzan a rozarse entre sí) y algunas enfermedades autoinmunes. También puede deberse por una inflamación crónica, lo que afectará también, con el paso del tiempo, a otras partes del organismo

Una gran cantidad de enfermedades se despiertan a raíz de una inflamación crónica, por lo que es de especial importancia interrumpir estos procesos de inmediato. Si sufres de dolor de huesos y articulaciones, realiza este remedio natural súper poderoso, elaborado con ingredientes que alivian la inflamación, fortalecen los huesos, limpian y lubrican las articulaciones

Remedio Casero Para Aliviar el Dolor de Huesos y Articulaciones.

Esta receta combina ingredientes con especiales poderes medicinales. El jengibre es un potente antiinflamatorio natural que, a su vez, fortalece el sistema inmunológico, previniendo enfermedades y evitando que la condición empeore. A su vez, lo combinaremos con zanahoria, un vegetal colmado de nutrientes importantes para mejorar la salud ósea y articular.

Ingredientes:

-5 a 6 zanahorias (dependiendo el tamaño).
-1/2 cucharadita de pimienta negra.
-2 cm de raíz de jengibre fresca.
-1 cm de raíz de cúrcuma (o 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo)

Preparación:

En el momento de la preparación, ralla el jengibre y la cúrcuma. Agrega todos los ingredientes a una licuadora o exprimidor. Licúa hasta obtener un preparado homogéneo. Si el batido es demasiado espeso, aún no lo diluyas.

Tratamiento:
Con estas proporciones, realizarás el batido para todo un día. Debes tomar de 50 a 60 ml, tres veces en el día: media hora antes del desayuno, del almuerzo y de la cena. En el momento de beber, si crees que está demasiado espeso, sirve la dosis recomendada y finalmente diluyelo. De esta manera, podrás asegurarte de beber todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

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¿Cómo preparar una sencilla y efectiva mascarilla para el cutis?

En este caso tan sólo necesitas fresas, pues esta deliciosa fruta contiene grandiosas propiedades depurativas, por lo cual en casos de puntos negros, cutis graso, impurezas, las fresas gracias a su acción astringente y depurativa conseguirás una notable mejoría en cuanto al aspecto de tu piel. También podemos mencionar que las fresas son ricas en ácidos salicílicos, lo cual la hace efectiva en casos de acné. Ricas en vitaminas C, E, por lo que es muy bien antioxidante. Gracias a todas estas propiedades de las fresas la convierten en una buena aliada para regenerar, rejuvenecer e hidratar la piel del cutis.

Esta mascarilla debes utilizarla entre 3 a 4 veces a la semana y notaras muy buenos resultados como piel luminosa, limpia, mejor nutrida, mejoras en las imperfecciones, suavidad, y en casos de acné reducción de lesiones manchas, puntos negros, y una notable mejoría. Es importante destacar que para que los resultados sigan teniendo efectos sin decaídas debes mejorar tu alimentación, hacer cambios en tus rutinas, tomar mas agua, mas jugos frutales, reducir el consumo de comidas dañinas, e incluso hacer deportes. Pues si quieres una piel saludable, debes llevar una vida saludable.

¿Como la elaboramos?

Se necesitan 3 o 4 fresas para cada aplicación. Se deben lavar y retirar las hojas verdes y luego machacarlas, el jugo debes colocarlo en un recipiente aparte de la pulpa. Si eres de cutis grasos puedes añadir unas gotas de zumo de limón al jugo de fresa.

El zumo puedes aplicarlo de manera muy sencilla con un algodón dando golpecitos en el rostro hasta cubrirlo por completo. Luego de haberse secado el jugo de fresa en la cara aplicaremos la pulpa y dejaremos actuar por 30  minutos y retirar con agua tibia.

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¿Que hacer con las varices? "tratamientos naturales"

¿Que son las varices? 

Las varices son pequeños vasos sanguíneos de color rojo o azul que se perciben en nuestra piel. Estas no permiten que la circulación de la sangre funcione de manera correcta y por este motivo la misma se acumula y produce inflamación en las venas.

¿Por qué ocurren?

Existen varios factores que describiremos a continuación de manera breve y precisa. 

• - Por estar mucho rato de pié
• - Por usar ropa muy ajustada
• - Por tomar anticonceptivos.
• - Por el embarazo
• - Por padecimiento de obesidad.
• - Por calor excesivo en las piernas.

¿Como podemos evitar las varices? 

Podremos evitar que aparezcan siguiendo algunas recomendaciones como: 

• - El evitar la ropa muy ajustada al cuerpo
• - Evitar usar muy a menudo tacones altos
• - Realizar actividad física de forma regular para mantener la correcta circulación
• - Mantener el peso adecuado, de esta manera evita la presión en las venas.
• - Levantar las piernas cuando estemos tumbados, de esta forma se mejora la circulación de la sangre.
• - De ser posible realizar masajes en las piernas para favorecer la circulación
• - Evitar cruzar las piernas al sentarse, ya que esta postura obstruye la circulación sanguínea
• - Evitar el consumo de sal debido a que la misma retiene liquido y provoca  mas inflamación.

Algunos tratamientos naturales para las varices:

• Ginkgo biloba: el ginkgo biloba  es capaz de mejorar la circulación de la sangre, por lo que resulta muy efectivo en el tratamiento de las varices. Se debe tomar una taza de agua hirviendo y agregar una cucharada de Ginkgo Biloba, dejar macerando y tapada durante 15 minutos para luego consumir. Se debe ingerir una taza 1 vez al día.

• Col o Repollo: Posee en sus propiedades vitamina K, U, sulfuro, potasio, los cuales ayudan a aliviar el dolor provocado por las varices. Para utilizarla debes lavar las hojas y picarlas, añadir agua formando una pasta que posteriormente se debe aplicar en las piernas envolviéndolas con lino (tela), se usa este tipo de tela porque evita que se caiga la pasta y ademas permite que la piel respire. Debe aplicarse este procedimiento 2 veces al día, y dejar actuar durante dos horas.

• Semillas de uva: las semillas de las uvas contienen en sus propiedades un antioxidante que es capaz de fortalecer los tejidos de las venas, esto permite que se reduzca la inflamación de las mismas. Puede masticar las semillas directamente aunque esto es poco atractivo ya que tienen un gusto amargo, otra opción seria triturarlas hasta convertirlas en polvo el cual puede ser añadido a sopas, batidos, jugos, etc. Si se esta embarazada o se es una persona que ingiere medicamentos anticuagulantes no debe consumir las semillas de uva. Basta con añadir una cucharadita de polvo a sus comidas una vez al día. 

• Vinagre de manzana: el vinagre de manzana posee propiedades antiinflamatorias, por lo tanto, su uso ayuda a combatir y mejorar el aspecto de las varices. Se puede utilizar de diversas formas. Una opción es agregar dos cucharaditas de vinagre de manzana a un vaso de agua. Consumir dos vasos de agua con vinagre de manzana por día.

Otra alternativa que puede funcionar es utilizar un paño con vinagre de manzana y aplicarlo directamente sobre las varices durante media hora, puede simplemente aplicarla o ir dando masajes suavemente. Realizar este proceso una vez al día. 

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¿Como sobrevivir a un infarto si estas solo?

¿Cuando se produce un infarto?

También llamado ataque al corazón o ataque cardíaco, se produce cuando se corta el flujo sanguíneo en una zona particular del corazón normalmente ocasionado por alguna obstrucción arterial, lo que provoca que las células que se ubican en esa área comiencen a morir, esto si no es tratado a tiempo puede ocasionar graves daños al musculo cardíaco y a sus tejidos.

Síntomas asociados a un ataque cardíaco: 

Existen una serie de síntomas que nos permiten reconocer la posibilidad de un posible ataque al corazón y así actuar a tiempo. Estos síntomas son: Dolor en el pecho, ritmo cardíaco rápido e irregular, Falta de aliento, sudoración excesiva, mareos, fatiga y nauseas.

Ten en cuenta que los síntomas de la mujer pueden variar: 

• Dolor en la parte superior de la espalda o en el hombro
• Dolor de mandíbula o dolor que se extiende hacia la mandíbula
• Dolor que se extiende hacia el brazo
• Fatiga inusual por varios días
• Dificultad para dormir

Las estadísticas dicen que hasta un 78 por ciento de pacientes mujeres por infarto han experimentado por lo menos un síntoma común o inusual por más de un mes, previo al infarto.

¿Que hacer ante la sospecha de un infarto?

Existen algunas pautas que puedes seguir para tener mas posibilidades de seguir adelante frente a este problema, sin embargo hay que acotar que no existe una manera que resulte 100% para actuar contra un ataque cardíaco.  

Lo primero y lo mas obvio es que debes buscar atención medica apenas notes los síntomas descritos, no necesariamente tienen que ser todos a la vez, sobre todo si  hay dolores en la zona del corazón.

Si ya te han diagnosticado enfermedades cardíacas contacta al centro donde eres atendido, y si estas en un automóvil conduciendo es recomendable que te estaciones y llames a emergencias o busques la ayuda de alguien, pues conduciendo y con un posible ataque cardíaco, puedes perder el conocimiento y causar un grave accidente donde es incluso posible que el hecho fatal sea por el impacto en vez del problema en el corazón.

Algunas personas que padecen enfermedades cardíacas es común que tengan en su poder algún medicamento bloqueador beta de venta libre, por lo que si es tu caso toma una pastilla mientras encuentras la ayuda.

También puedes tomar una aspirina, debes masticarla bien para que sea mas fácil absorbida. El uso de la aspirina es fundamental ya que la misma ayuda a evitar que se formen coágulos y mejora el flujo sanguíneo relajando las arterias. Esto es de gran ayuda para evitar que el problema empeore mientras llega la ayuda o se recibe atención medica.

Un dato curioso: ¿Sabias que la cerveza es buena ara el corazón y no engorda? 

Por ultimo, se recomienda relajarse y estar tranquilo, recuerde que su corazón en ese momento esta recibiendo una carga, esta agotado, cansado y débil.

Es posible que requiera de golpes en el musculo cardíaco para evitar que este deje de bombear sangre, esto resulta complicado por lo que si cuenta con alguien que pueda hacerlo por usted resultaría mas eficaz.

En caso de que se trate de un paro cardíaco y no de un infarto el procedimiento que se debe realizar es la reanimación cardiopulmonar. 

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Una alimentación saludable para bajar de peso.

Un problema común: La obesidad y el sobrepeso.

Actualmente la obesidad y el sobrepeso es cada vez mas frecuente en nuestra población, ambos son trastornos ocasionados por los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física, aunque no en todos los casos es así, ya que existen otros factores que pueden afectar a nuestro organismo y conducirlo a aumentos de pesos sin la necesidad de los malos hábitos alimenticios. El combatir estos problemas no es algo imposible, de hecho, en la actualidad existen miles de alternativas, como tratamientos médicos, naturales, dietas, ejercicios, etc.., que son destinadas a la eliminación de estos kilitos de mas y así obtener una figura saludable.

Es común que observes nuevas dietas, de hecho todos los años aparecerán nuevos tratamientos, dietas, y muchas otras formas en las que te ofrecerán obtener la figura ideal. Sin embargo, no todas estas dietas y/o tratamientos son recomendables. Lo mas sano y para que una dieta sea efectiva, es que no debe ser demasiado estricta y debe adaptarse a nuestros gustos, de lo contrario fácilmente pasaras por alto la dieta y continuaras con la forma regular en que ingieres tus comidas.
> Elegir alguna dieta para adelgazar es muy difícil, a pesar de que pueden haber muchas que no sean recomendables también hay muchas que si lo son. Acá te presentaremos una dieta saludable para perder peso, ¿cuanto? 50 kilos!! Ok es mentira.. La cantidad de peso que perderás depende de tu dedicación y de tu organismo, ademas de otros factores complementarios, como el solo hecho de salir a caminar un rato, a correr, ejercitarse, etc.

Esta dieta es recomendada para personas que tengan un sobre peso mayor a 10 kilos, si no tienes sobrepeso, o tienes muy poco, déjalo! esta dieta no es para ti:

Desayuno:

Todos los días: 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de elección.

Media mañana:

1 unidad de fruta fresca de elección, 200 ml de yogurt desnatado.

Almuerzo:

Día 1: 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza más una fruta fresca de elección.
Día 2: 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas más una fruta fresca.
Día 3: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación.
Día 4: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca.
Día 5: 200 gr. de porción de pasta integral con bechamel. 1 unidad de fruta fresca.
Día 6: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca.
Día 7: 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas más una fruta fresca.

Entre almuerzo y cena 

Todos los días: 1 taza de té verde acompañado de una fruta fresca.

Cena:

Día 1: 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
Día 2: 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural más una fruta de temporada.
Día 3: 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto.
Día 4: 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
Día 5: 200 ml de caldo, acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
Día 6: 200 ml de caldo. acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
Día 7: 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) más una fruta fresca.

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LA OBESIDAD "NO ES SOLO CUESTIÓN DE ESTÉTICA"

No es solo una cuestión de estética

La obesidad es una enfermedad que guarda una estrecha relación con otras patologías como la diabetes mellitus, hipertension arterial, enfermedades cardiovasculares (HTA, ACV), distintos tipos de cáncer, problemas articulares y depresión, entre otras, ademas de ser una importante causa de diversos padecimientos crónicos que generan incapacidad.

Es de suma importancia que la población en general, sepa y este informada de cuales son los peligros de presentar factores de riesgos cardiometabolicos y la mejor manera de prevenirlos, y en caso de tenerlos, conocer la forma de modificarlos y tener una mejor calidad de vida.

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Por este motivo, existen tratamientos que están dirigidos a cambiar el metabolismo del paciente a través del control del apetito, por medio de la regulación del circuito del hambre y la saciedad, esto permite la modificación de sus hábitos, para que se alimente de manera mas sana y balanceada, así sea un restaurante, una fiesta o vacaciones sin eliminar ninguno de los grupos básicos de los alimentos, sino sabiéndolos combinar de manera correcta, como por ejemplo: Utilizando carbohidratos de bajo indice glicémico y evitando el consumo de grasas saturadas y transaturadas.

"Lo mas importante para comenzar a tratar este problema es comprender que se padece una enfermedad, asumirlo como tal, que esta corriendo riesgos, que su estado de forma no es el adecuado y sobre todo que debe realizar cambios en la alimentación y alejarse del sedentarismo, cambios que resultaran para su propio beneficio por lo cual son completamente necesarios.
Si quieres saber mas sobre este problema te recomendamos ver el siguiente vídeo:

Sobrepeso y obesidad | Diferencias, problemas, soluciones

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Cuenco tibetano, tesoro y milagro "terapia vibracional"

Terapia vibracional: la medicina de la Nueva Era

Según la leyenda, el hierro con el que se fabricaron los primeros cuencos tibetanos pertenecía a los meteoritos encontrados en las cimas de las montañas del himalaya, pero mas curioso aun es que su verdadera utilidad era ocultada, afirmando que solo eran recipientes utilizados para comer, sobre todo por las mujeres embarazadas quienes obtenían de ellos pequeñas dosis de minerales para mantener las cantidades necesarias para su correcta nutrición.

Estos recipientes son hechos a mano y tienen la extraña e impresionante capacidad de vibrar durante minutos en 5 tonos diferentes, bien sea de manera simultanea o individual, sonidos que debían ser puros y universales, pues eran usados como ofrendas a los dioses. A{un mas sorprendente son aquellas historias que cuentan que los altos llamas los usan en rituales para viajar a otras dimensiones y como herramientas de sanación, relajación celular, inducción de transes y balance del campo de energía corporal. Si el cuenco se coloca sobre tórax o abdomen, el sonido de su vibración se transmitirá al sistema esquelético de todo el cuerpo a través del agua de nuestro organismo, lo cual produce una sensación única y vigorizante. De igual modo, también son utilizados como instrumentos musical y para hacer terapias, yoga y meditación.

Actualmente, también están siendo usados por la medicina complementaria para aplicar la terapia del sonido o vibracional, lo que produce excelentes resultados a nivel físico, mental y emocional.

Vida armónica y cuerpo sano

Cada mínima parte del cuerpo vibra en determinada frecuencia. Cuando un órgano esta sano su vibración esta en armonía con el resto del cuerpo, pero si esta frecuencia se altera se rompe la armonía y aparecen las enfermedades. Sin embargo, gracias al principio de resonancia, sabemos que existe la posibilidad de cambiar estas frecuencias alteradas al transmitirle otras al organismo, lo que confirma la teoría de que el sonido es terapéutico.

Los cuencos de cuarzo emiten un modelo de onda alfa, tal como produce el cerebro cuando el cuerpo se encuentra en la profunda calma, estado en el que aumenta considerablemente la producción de linfocitos T, responsables del sistema inmunológico.

Tanto el sonido de los cuencos de cuarzo como el de los tibetanos equilibran nuestro organismo energéticamente y limpian nuestros chakras y campo áurico, mientras que la vibración, al repercutir en la columna vertebral, tiene la capacidad de aliviar contracturas musculares, fracturas, artrosis y demás problemas óseos, así como mejorar la circulación, ayuda a disolver o expulsar los cálculos renales y optimizar nuestro estado neuronal.

¿En que consiste la terapia con los cuencos tibetanos?

Consiste en masajear el cuerpo a través de los sonidos emitidos por el cuenco cuando este es golpeado con una baqueta de madera, lo que produce vibraciones armónicas y sanadoras. El paciente debe estirarse sobre una camilla, cerrar los ojos y concentrarse en el sonido emitido por estos elementos metálicos.

¿En qué se basa esta terapia? 

Cualquier terapia sonora esta basada en el principio de resonancia, el cual afirma que una vibración mas intensa y armónica contagia a otra mas débil, disonante o no saludable. Ademas, el sonido modifica nuestras ondas cerebrales, ayudándonos a entrar en otros niveles de conciencia donde son posibles los estados de sanación espontanea.

¿En que nos puede ayudar a terapia con cuencos tibetanos? 

Expertos en terapias de sonido aseguran que estos son capaces de aliviar el dolor, logar la cura de muchas enfermedades como la auto-destrucción de las células cancerosas y disminuir inflamaciones, así como producir paz, relajación y serenidad, eliminar el stress, insomnio, depresión y ansiedad, aumentar la creatividad, concentración, tener mayor claridad mental y mejor visión de futuro, lo que obviamente se traduce en una persona mas centrada, feliz y productiva. De igual modo, los cuencos tibetanos pueden mejorar la visión, equilibrar los hemisferios cerebrales y el sistema endocrino, aliviar la sinusitis y los dolores de cabeza, aflojar y destensar los músculos, aumentar las defensas del organismo, descongestionar, cambiar los ritmos de nuestras ondas cerebrales y también el latido de nuestro corazón y respiración.

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¡A comer frutas y vegetales! Incluye receta de:Tortitas de espinaca.

Las frutas y vegetales:

Es común que la mayoría de las personas elijan solo entre cuatro y cinco tipos de frutas, y en el caso de los vegetales, hay preferencia por las preparaciones de las ensaladas cocidas. Sin embargo, este consumo es ocasional, y a la hora de comprar se prefieren los alimentos procesados y no los frescos. Esta poca adquisición de frutas y vegetales muchas veces es debida al costo, y otras por desconocer diferentes maneras de prepararlas.

En realidad hay mucho desconocimiento de los beneficios que tiene incluirlas en nuestra alimentación diaria. Las frutas y los vegetales tienen un bajo contenido energético (calorías) y de grasas, ya que casi el 80% de su composición es agua. Tanto frutas como vegetales son libres de colesterol, y aportan un gran numero de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y otros nutrientes esenciales para la salud humana.

Son muchas las funciones que tiene la fibra: Por ejemplo, contribuye al transito fácil de las heces por el intestino grueso, reduce los niveles de colesterol en la sangre y hace mas lenta la absorción de los carbohidratos, y reduce el hambre porque nos produce sensación de saciedad. Las vitaminas y minerales que aportan protegen de enfermedades y favorecen la absorción de nutrientes. Otros componentes beneficiosos de estos alimentos son los fitoquímicos, los cuales funcionan como antioxidantes y anti inflamatorios.

Esta demostrado que consumir diariamente frutas y vegetales frescos ayuda a prevenir distintas enfermedades como las cardiovasculares, problemas digestivos, cáncer y permite controlar y reducir el peso.

Estos alimentos son de fácil preparación. Lo mas recomendable, para evitar que pierdan nutrientes durante la cocción, es cocinarlos al vapor o al microondas, pero si no hay otra opción pueden colocar en una olla con poco agua, el agua se debe hervir antes de colocar el vegetal y los tiempos máximos son los siguientes:

Alimento              Tiempo de cocción en minutos

Zanahoria                                10 a 20 

Vainitas                                    10 a 15 

Chayota                                   10 a 15 

Auyama                                     5 a 10

Repollo                                       5 a 8 

Alcelga                                       5 a 8

Espinaca                                    5 a 8

Calabacin                                  5 a 8

Berenjena                                  5 a 8

Coliflor                                      5 a 8

Las frutas y vegetales que se encuentran en época de cosecha son mas frescos y económicos; prefiera estas opciones para comprar. Se recomiendan cinco porciones de estos alimentos al dia.

Las siguientes recomendaciones pueden ayudarle a que sus niños consuman mas frutas y vegetales:

• Ofrezcalos desde los 6 meses de edad.
• Mantenga un plato con frutas en la cocina.
• Guarde en la nevera bolsitas llenas de frutas y vegetales en trozos para llevar.
• Sirva frutas y vegetales en todas las comidas. Añada vegetales rallados o en trozos al plato principal o como acompañate. Utilícelos en sopas, ensaladas, salsas, para cocinar arroz o de cualquier forma que se las pueda ingeniar en la cocina para incluirlos. Puede cubrir con pedacitos de frutas los platos de cereal, batidos, malteadas, yogur o en los helados.
• Los padres deben dar el ejemplo.
• Deje que sus hijos elijan cuales quieren comer.
• Disfrace las tapas de los sándwiches con caras y sonrisas hechas con frutas y vegetales.
• Recuerde lavar muy bien las frutas y vegetales.
• Utilice el agua donde cocina los vegetales para elaborar otras preparaciones (arepas, cremas de vegetales, etc.)

Siga intentando diferentes preparaciones y formas de presentación de estos alimentos y no se desanime; puede pasar tiempo antes que los niños le tomen el gusto a las frutas y vegetales. Lo importante es que usted y su familia no se pierdan los beneficios que ofrecen.

Receta: Tortitas de espinacas 

Ingredientes: 

1/2 paquete de espinacas

1/2 taza de harina de trigo

dos huevos

1/4  taza de aceite

Sal al gusto.

Preparación:

Lave bien las espinacas y póngalas en agua hirviendo por algunos minutos, retírelas del fuego y escúrralas, pique las hojas y coloquelas en un recipiente. Añádele la harina, la sal y los huevos batidos. Fría en aceite caliente. Si desea puede agregar queso.

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Desintoxiquelo de forma natural

La desintoxicación del cuerpo:

El cuerpo tiene órganos y sistemas que se deben cuidar con mas esmero ya que son los responsables de la limpieza de las impurezas y desechos orgánicos, así como la desintoxicación del mismo; estos son el hígado, los riñones, la piel y los pulmones, correlacionados con la sangre, la linfa e indudablemente el sistema inmunologico.

Se ha estudiado actualmente la importancia que tiene la función del aparato digestivo en la producción de enfermedades tan diferentes a el y tan diversas, como la artritis, el reumatismo y la embolia, llegándose a la conclusión de que cuando se encuentra alterado en su función (estreñimiento, diarreas, infecciones frecuentes, residuos alimenticios, inflamaciones como colitis, gastritis, entre otros) Se generan, a partir de él, problemas diversos que van a alterar en su función los órganos del cuerpo, por ello es importante desintoxicarlo.

La mejor manera de hacerlo es tomando agua. 

Una mayor ingesta de este preciado liquido permite mejorar la transpiración e hidratación de cada célula del cuerpo. Bastara con beber ocho vasos al día para lograr esta meta. La alimentación es también importante, ésta debe ser balanceada, saludable y bien nutritiva, libre de elementos nocivos o dañinos para la salud.

Las frutas y verduras frescas, sin cocinar, no deben faltar en la dieta.  La carne, aunque posee beneficios para el organismo debe ser minimizada en su consumo, por el contrario se recomienda ingerir pescados, preferiblemente los blancos poseen menos grasas, arroz y legumbres variadas. Para maximizar el consumo de energías sin la incorporación de carbohidratos puede incluir a diario la ingesta de frutos secos. Es necesario resaltar que las verduras son alimentos importantes que ademas de nutrir poseen fibras que arrastran los desechos de la alimentación al mezclarse con ellos; los minerales y oligoelementos que contienen, son significativos para el organismo y para el intercambio iónico. Las frutas, tienen la característica (por sus componentes) de ayudar a desechar las toxinas acumuladas en diversos órganos del cuerpo y de propiciar la diuresis y el aporte energético a las células, también ayudan al intercambio de sustancias nutritivas por las de desecho, haciéndolo mas fácil.

Si su cuerpo tiene muchas toxinas almacenadas, su metabolismo no funciona eficientemente. 

Un organismo contaminado es una de las principales causas de que la gente se encuentre propensa a las enfermedades. Este necesita desintoxicarse de forma regular para asegurar que el metabolismo funcione efectivamente.

La desintoxicación se puede lograr de varias formas, aunque los métodos naturales son mas efectivos para mejorar la eficiencia de todas las funciones del cuerpo, logrando que el sistema inmunológico se encuentre fuerte en todo momento.

El ejercicio permite una mejor circulación sanguínea y una adecuada transpiración, lo cual también ayuda a la desintoxicación de nuestro cuerpo. Por ello, procure realizar algún ejercicio a diario, dentro de sus posibilidades.

Si careces del tiempo entonces opte por trucos sencillos:

Diríjase caminando a los lugares que pueda, use las escaleras en lugar del ascensor, viaje en bicicleta cuando le sea posible, y aproveche el tiempo libre para pasear o sacar a caminar a su mascota. Hay plantas y hierbas que propician una sana desintoxicación del cuerpo.

El te verde por ejemplo es ideal por sus propiedades termogénicas (es decir, aumenta su energía para un metabolismo mas eficiente), y también por sus propiedades diuréticas.

En el mundo de la belleza natural la desintoxicación del organismo también es necesaria con el fin de rejuvenecer la piel manteniendo a raya los radicales libres y afecciones como la psoriasis, la dermatitis y el acné. !Cuide su cuerpo, nadie lo hará por usted!

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