Una alimentación saludable para bajar de peso.

Un problema común: La obesidad y el sobrepeso.

Actualmente la obesidad y el sobrepeso es cada vez mas frecuente en nuestra población, ambos son trastornos ocasionados por los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física, aunque no en todos los casos es así, ya que existen otros factores que pueden afectar a nuestro organismo y conducirlo a aumentos de pesos sin la necesidad de los malos hábitos alimenticios. El combatir estos problemas no es algo imposible, de hecho, en la actualidad existen miles de alternativas, como tratamientos médicos, naturales, dietas, ejercicios, etc.., que son destinadas a la eliminación de estos kilitos de mas y así obtener una figura saludable.

Es común que observes nuevas dietas, de hecho todos los años aparecerán nuevos tratamientos, dietas, y muchas otras formas en las que te ofrecerán obtener la figura ideal. Sin embargo, no todas estas dietas y/o tratamientos son recomendables. Lo mas sano y para que una dieta sea efectiva, es que no debe ser demasiado estricta y debe adaptarse a nuestros gustos, de lo contrario fácilmente pasaras por alto la dieta y continuaras con la forma regular en que ingieres tus comidas.
> Elegir alguna dieta para adelgazar es muy difícil, a pesar de que pueden haber muchas que no sean recomendables también hay muchas que si lo son. Acá te presentaremos una dieta saludable para perder peso, ¿cuanto? 50 kilos!! Ok es mentira.. La cantidad de peso que perderás depende de tu dedicación y de tu organismo, ademas de otros factores complementarios, como el solo hecho de salir a caminar un rato, a correr, ejercitarse, etc.

Esta dieta es recomendada para personas que tengan un sobre peso mayor a 10 kilos, si no tienes sobrepeso, o tienes muy poco, déjalo! esta dieta no es para ti:

Desayuno:

Todos los días: 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de elección.

Media mañana:

1 unidad de fruta fresca de elección, 200 ml de yogurt desnatado.

Almuerzo:

Día 1: 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza más una fruta fresca de elección.
Día 2: 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas más una fruta fresca.
Día 3: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación.
Día 4: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca.
Día 5: 200 gr. de porción de pasta integral con bechamel. 1 unidad de fruta fresca.
Día 6: 200 ml de caldo. Verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca.
Día 7: 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas más una fruta fresca.

Entre almuerzo y cena 

Todos los días: 1 taza de té verde acompañado de una fruta fresca.

Cena:

Día 1: 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
Día 2: 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural más una fruta de temporada.
Día 3: 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto.
Día 4: 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
Día 5: 200 ml de caldo, acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
Día 6: 200 ml de caldo. acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
Día 7: 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) más una fruta fresca.