Muchos casos de insomnio son causados por tensión, ansiedad
o estimulantes como la cafeína. 💤😴 Elimina de tu dieta los estimulantes y prueba
estos somníferos naturales
1. Relájate en un baño
de sal de higuera
Si tienes dificultades para dormir, prueba un baño de sal de
higuera antes de acostarte. Estas sales son ricas en magnesio, magnifico
relajante muscular y sedante del sistema nervioso.
Vierte 250 mg de sal de
higuera en la bañera y llénala con agua lo más cercana posible a la temperatura
del cuerpo. Para intensificar el efecto relajante, añade 10 gotas de aceite de
lavanda. Quédate en el baño durante 20 minutos y vete directamente a la cama
después de secarte, para no estimular el cuerpo o la mente
2. Sedantes de hierbas
La valeriana y el lúpulo calman el sistema nervioso y
combaten el insomnio. Mezcla 30 ml de extracto de lúpulo en un frasco oscuro.
Toma una cucharadita de la mezcla en un poco de agua tibia, 30 minutos antes de
acostarte. Repite si hace falta.
Precaución: no excedas las cantidades de valeriana, ni la tomes por mucho tiempo. No uses el
lúpulo si te sientes deprimido
3. Infusión de pasiflora
Con pasiflora y manzanilla se hace un buen te suave para
dormir bien.
Ingredientes
250 ml de agua hirviendo
1 cucharadita de pasiflora seca
1 cucharadita de manzanilla seca
Preparación
Vierte el agua sobre las hierbas, tápala y déjala 10
minutos. Cuela y bebe, 30 minutos antes de acostarte
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