Alejarte del estrés es casi imposible en la sociedad actual de alta presión. Antes de recurrir a medicamentos recetados, es posible que desees probar remedios naturales.
Las hierbas son maravillosas aliadas en tiempos de estrés, así podrás liberar esos sentimientos usando estos remedios naturales que acá te recomendamos
Infusión de manzanilla y poleo
Las hierbas son maravillosas contra el estrés. La manzanilla
y el poleo son relajantes y un poco sedantes.
Ingredientes
1/4 litro de agua hirviente
1 cucharadita de manzanilla seca
1 cucharadita de poleo
Preparación
Vierte el agua hirviente sobre las hierbas. Deja reposar durante 10 minutos y
cuela. Endulza con miel si lo deseas. Tómalo tres veces al día
🍓🍋🍣 Come bien para protegerte del estrés
Evita ciertos alimentos, en particular, cafeína, azúcar y alcohol.
Nutrientes importantes para la salud son:
Vitamina C: como el melón, el brócoli, el pimentón, las naranjas y las fresas.
Vitamina
B5: los aguacates, los huevos, el pollo, los hongos, el salmón y el yogur.
Vitamina B6: Las lentejas, el frijol de soya, la trucha, el atún y el cambur
Magnesio: las almendras, el trigo, el tofu y las arvejas
Cinc: auyama y el
ajonjolí, en las caraotas negras, las otras y los mejillones.
⏳🎶💆 Dedícate tiempo
¿Crees que no tienes tiempo para relajarte? Esa es una clara
señal de que realmente lo necesitas. Programa un mínimo de dos recreos de 15
minutos al dia, para tranquilizarte y pensar en ti. Medita, date un baño de
aromaterapia, escucha música calmante o no hagas nada.
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