Muchos factores contribuyen a la fatiga: tensión mental y
física, alimentación escasa en nutrientes, falta de sueño o de ejercicio, y
malos hábitos respiratorios, entre otros. Si te sientes fatigado, te recomendamos estos buenos hábitos:
1. Duerme lo suficiente
Lo que necesites dormir depende de muchas cosas, incluyendo
tu edad y tus niveles de estrés y actividad. Casi todos requieren ocho horas de
sueño. Si tu necesitas el despertador para levantarte temprano, probablemente
no duermes lo suficiente
2. Mejora tu alimentación 🍴🍣
Elimina de tu dieta la cafeína, el alcohol y todos los
azucares concentrados, pues afectan tus glándulas adrenales y le quitan
vitalidad. Para recuperar tu salud y energía adrenales, sigue una dieta
equilibrada, con dos o tres alimentos magros con proteínas (pollo, pescado,
huevos, o legumbres) al día y un potente complemento multivitamínico y mineral
3. Has ejercicio a diario
Aunque estés cansado, un paseo reducirá la tensión,
oxigenara tus células y les dara resistencia. Trata de hacer 30 minutos de
ejercicios aeróbicos moderados al dia. Los ejercicios relajantes y de
meditación (yoga y tai chi) favorecen la función orgánica y glandular, y te
dara mas energía.
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