REMEDIOS NATURALES CONTRA LA DEPRESIÓN

Cada año, muchas personas usan un antidepresivos como Prozac, Paxil o Zoloft para recuperar su alegría de vivir. De acuerdo, estas drogas han ayudado a millones de personas. Pero, por desgracia, en otros, no tienen ningún efecto. Y lo que es peor, muchas personas han tenido tantos efectos desagradables (fatiga, sobrepeso, falta de líbido, etc.) que los juegos de azar no siempre valen la pena. Es por eso que piden remedios naturales para superar su depresión.

REMONTADORES NATURALES: LOS REMEDIOS

Hierba de San Juan: Docenas de estudios han demostrado que la hierba de San Juan es mejor que un placebo, y casi tan buena como un medicamento recetado, contra los síntomas de la depresión leve o moderada, si se toma por varias semanas.


El complejo vitamínico B: B6, B12 y ácido fólico puede mejorar la salud mental, en parte porque B6 ayuda a convertir el triptófano en serotonina.

Luz: para muchas personas, el otoño y el invierno, con su falta de luz, causan una cucaracha o depresión llamada trastorno afectivo estacional.

Ejercicio: según muchos estudios, el ejercicio es una terapia gratuita y efectiva contra la ansiedad, la falta de confianza en uno mismo y la depresión leve o moderada.

Voluntariado: el cuidado de los demás es una actividad que reduce el aislamiento y brinda a los deprimidos un sentido de orgullo personal y utilidad social que, en general, no existe.

DOSIFICACIÓN

- Vitamina B6: carne, pescado, aves y cereales integrales.

- Vitamina B12: carne.

-Folato: maderas duras verdes, lentejas, espárragos y nueces. Se recomiendan suplementos de 400 μg de ácido fólico, 1.3 mg de B6 y 2.4 μg de B12.

- Luz: pasar más tiempo al aire libre; sentarse varias veces al día frente a una ventana orientada al sur o comprar una caja de luz: 20 a 30 minutos de exposición por día a 30 cm a 1 m de la caja y de 5,000 a 10,000 lux (medición de intensidad de luz) debería euforizar a la mayoría de la gente durante los días más oscuros del invierno.


- Ejercicio: haga ejercicio de 20 a 60 minutos, tres veces por semana, afuera, si es posible, para disfrutar del sol.
Voluntariado: no necesita unirse a las filas de una organización de caridad. Según un estudio de la Universidad de Michigan, ofrecer ayuda a un amigo, familiar o vecino es igual de efectivo.

SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN

Según Archives of General Psychiatry, la depresión es una condición que a menudo lleva a las personas a considerar la medicina complementaria, como las medicinas naturales, para apoyar la medicina tradicional en lugar de reemplazarla.

Estar en depresión no es tener tristeza; es otra cosa. La depresión es una enfermedad grave que debe ser tratada por un profesional calificado. Algunos síntomas son fáciles de reconocer: la tristeza persistente, los sentimientos de desesperanza o los pensamientos de suicidio o muerte requieren atención inmediata. También hay signos más sutiles que un médico detecta mejor que nadie:

 - Falta o exceso de apetito;

 - Falta o exceso de sueño;

 - pérdida de confianza en sí mismo;

 - falta de concentración y toma de decisiones;

 - Irritabilidad, agitación;

 - pesimismo;

 - Ansiedad, ansiedad, crisis de lágrimas frecuentes;

- Pérdida de interés en lo que nos gustaba;

- Dolor inexplicable.


Consulte a un profesional de la salud si alguno de estos síntomas entra en conflicto con su trabajo o su vida familiar. El tratamiento antidepresivo mejora el sistema inmunitario al aumentar la cantidad de glóbulos blancos y hacerlos más efectivos contra los invasores. Cuanto más triste sea, mayores serán los beneficios. Pero si solo se queja de una depresión o cucaracha, consulte los remedios naturales mencionados anteriormente.