Glúteos firmes y tonificados:
Obtener unos glúteos firmes y tonificados es una tarea que requiere de mucha voluntad y dedicación para lograrlo e incluso cambios en su estilo de vida. No solamente necesita hacer ejercicios para la cola, también es necesario consumir de manera adecuada los alimentos que le ayudaran en este proceso.
Es normal escuchar a muchos hablar sobre como obtener un trasero de revista y hacer alusión a ensaladas y suplementos multivitaminicos como el secreto para obtener un trasero de infarto. Sin embargo existen muchos alimentos que le aportaran a sus músculos mas firmeza y volumen.
Veamos entonces a que nos referimos:
- El agua: Tomar mucha agua le ayudara a diluir la concentración de grasas en diversas áreas del cuerpo, mejorará su textura y ademas el aspecto de la piel.
- Frutas: Puede probar con fresas, limón, pera, toronja y zarzamoras. Estas aportan al cuerpo los carbohidratos necesarios y lo mas importante, sin exceder los limites de glucosa, debido a que mientras menos azúcar exista en su cuerpo, el metabolismo se encargara de ir consumiendo primero las grasas corporales.
- Verduras y hortalizas: Un ejemplo de estas serian las calabazas, berenjenas frijoles, lentejas, garbanzo, la lechiga, espinaca, entre otros.., todas estas son ricas fuentes de proteínas. Si usted aumenta el consumo de estas antes mencionadas por lo menos unas 4 veces a la semana, le sera de gran ayuda para levantar, aumentar y tonificar sus glúteos de manera mas rápida.
- Verduras y hortalizas: Un ejemplo de estas serian las calabazas, berenjenas frijoles, lentejas, garbanzo, la lechiga, espinaca, entre otros.., todas estas son ricas fuentes de proteínas. Si usted aumenta el consumo de estas antes mencionadas por lo menos unas 4 veces a la semana, le sera de gran ayuda para levantar, aumentar y tonificar sus glúteos de manera mas rápida.
- Lácteos y huevos: la leche y sus derivados como el yogur, queso, etc.. Así como las claras de huevos, contienen albumina, la cual es una proteína que resulta ideal para lograr el incremento de masa muscular.
- Frutos secos o semillas: el maní, las nueces, almendras, granolas, entre otros, nos brindan a nuestro organismo grasas que resultan ser saludables. El consumo de esto deberías realizarlo por porciones varias veces al día.
- Carnes magras: El pollo sin piel, la pechuga de pavo, la ternera y los pescados azules, ejemplo: el atún, las sardinas o el salmón, aportan a nuestro organismo un 5% de grasa, un 3% más que las carnes no magras.
El secreto de obtener un trasero firme, voluminoso y tonificado radica en el consumo de los alimentos ya mencionados siguiendo una dieta balanceada acompañada de tus rutinas de ejercicios. Como habrás notado, son pequeños detalles que juntos se complementan y así obtendrás los mejores resultados. Es recomendable comer 5 veces al día y no 3, obviamente en porciones adecuada, la idea de esto es que lleves un mejor control de lo que estas consumiendo. Recuerda siempre evitar en lo posible las harinas y los dulces.
- Carnes magras: El pollo sin piel, la pechuga de pavo, la ternera y los pescados azules, ejemplo: el atún, las sardinas o el salmón, aportan a nuestro organismo un 5% de grasa, un 3% más que las carnes no magras.
El secreto de obtener un trasero firme, voluminoso y tonificado radica en el consumo de los alimentos ya mencionados siguiendo una dieta balanceada acompañada de tus rutinas de ejercicios. Como habrás notado, son pequeños detalles que juntos se complementan y así obtendrás los mejores resultados. Es recomendable comer 5 veces al día y no 3, obviamente en porciones adecuada, la idea de esto es que lleves un mejor control de lo que estas consumiendo. Recuerda siempre evitar en lo posible las harinas y los dulces.
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